在這個競爭激烈的生存環(huán)境中，很多女性長期處于快節(jié)奏的工作狀態(tài)，身體長期處于疲勞、過載的狀態(tài)，需要精力。此時，你可能感覺不到身體的不適。事實上，當你透支健康時，疾病已經(jīng)悄悄地打開了大門，等待你的大司機來了，腎虛就會出現(xiàn)。

以下是一些女性腎虛的表現(xiàn):

女性發(fā)胖

中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯、腎氣虛引起女性發(fā)胖。

因此，為了預(yù)防和治療腎虛，女性可以在平時搓熱雙手掌后分別放在腰部，直到她們感到發(fā)熱。她們可以早晚多次補充腎氣。另外，多吃鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、谷子、棗等補氣食品也應(yīng)該多吃。

秀發(fā)脫落

女性22歲的時候是腎氣最盛的時候，在25歲以后，便開始逐漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔軟有光澤，表明腎臟健康。腎虛的人頭發(fā)容易斷裂，沒有光澤，容易脫發(fā)。因此，女性平時應(yīng)該多吃益腎的食物。像山藥一樣，它是一種很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯補腎。此外，每天8小時的睡眠也非常重要。同時，少喝酒、少吃辛辣食物、濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

尿頻

有時想去廁所，這是女性腎虛最明顯的特征，至少多次。主要是因為當你的身體素質(zhì)下降時，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴，所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。

因此，日常生活中應(yīng)注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如出現(xiàn)尿頻尿量多時，且24小時尿量超過2500毫長，一定要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也有可能引起多尿癥，這種情況多見于中年女性，伴有失眠、消化不良、嚴重神經(jīng)衰弱、時間少、一般對健康沒有危害。

怕冷

坐在辦公室的你，覺得合適的溫度也會顫抖嗎？你穿的衣服總是比別人多嗎？心情不好，生氣的時候會腹瀉嗎？其實這是腎陽虛引起的。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。

因此，對于此類女性可要多參加健身運動，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力。日常飲食中要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫暖補腎陽的食物。

熊貓眼

經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床后眼睛干燥，眼瞼浮腫，黑眼圈出現(xiàn)時，可能是腎虛的征兆。中醫(yī)理論中黑色代表腎臟，眼圈黑色代表腎虛。腎主水、腎虛不利于人體水分代謝，引起浮腫，通常眼瞼首先被發(fā)現(xiàn)。

因此，早上起床有這種現(xiàn)象，必須改變生活習慣。不熬夜，睡前不喝水的桃芝麻糊:桃30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏仁25克，冰糖30克。清洗前4種味料，放入鍋中，加入適量的清水，用文火煎2小時，加入冰糖調(diào)味，可以喝湯吃。

失眠

躺在床上一只羊，兩只羊，三只羊……長時間睡不著覺，這可能是腎陰虛的表現(xiàn)。腎陰虛是虛火內(nèi)擾，煩躁的心腎不交會導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的心情，房間的工作過度，或者吃了很多干燥的食物后，腎陰虛可能會發(fā)生。

晚上減少令人興奮的活動，如高談闊論、觀看緊張刺激的節(jié)目、不劇烈運動等。此外，鴨肉、甲魚、蓮藕、蓮子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物也可以多攝入。

中醫(yī)認為腎是先天之本，是生命之源。腎虛不僅是男性，女性也是腎虛。如果你想擁有健康美麗，你必須在日常生活中珍惜你的身體。合理安排時間，不熬夜，不透支精力，飲食營養(yǎng)豐富，保證正常能源供應(yīng)。對女人來說，腎臟好，你的臉美麗，一切都美麗！