性生活相當(dāng)于做了一次劇烈運動會，消耗雙方體力和精力，尤其是體質(zhì)虛弱男性，經(jīng)歷一次性生活后可出現(xiàn)體力不支，該如何快速恢復(fù)體力呢。

性生活后男性如何快速恢復(fù)體力？

1、合理補充蛋白質(zhì)

同房后仍然感覺到疲乏可以吃兩個雞蛋，因為雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大部分蛋白質(zhì)主要是卵球蛋白和卵蛋白，有人體所需要的8種氨基酸和人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)幾乎相近。只要補充足夠的蛋白質(zhì)，就能達(dá)到強烈的精益氣效果，提高精子的質(zhì)量和活力，幫助體力恢復(fù)正常。

2、揉搓睪丸部位

同室后，可清洗雙手，輕輕揉搓睪丸部位，促進(jìn)會陰部血液循環(huán)，改善陰莖疲勞狀態(tài)，促進(jìn)男性體力恢復(fù)。揉搓時要注意力，不要暴力，以免影響睪丸的正常功能。另外也可以對全身進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲憊感。

3、調(diào)節(jié)好飲食

若在晚上同房可以喝低脂牛奶，因為牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠功效。若早晨性生活可以喝高糖分的飲料，糖分能在體內(nèi)快速燃燒，緩解疲勞感。盡量選擇純果汁飲料。果汁飲料中含有礦物質(zhì)、果糖、維生素，同時含有的鉀可以補充同室后出汗流失的鉀。

4、拉背部運動

首先要站立好，后背呈現(xiàn)倒s型，主要用背肌和后頸部用力，期間對腹部按摩，臀部向后突起，腰椎前拉后，頸部往后拉，期間注意力要集中，有意識的晃動身體，這樣能促進(jìn)體力恢復(fù)。

5、做伸展和柔韌運動

男性需站立好，用雙手扶住凳子來保持身體平衡，仰頭讓后背向后彎曲，臀部向后上方挺起，把所有的注意力全部集中在背肌和后頸部，讓背部和腰椎有拉伸感為度，這樣能幫助性生活后體力恢復(fù)。

溫暖的提示

性生活后要注意休息，至少在床上休息30分鐘工作。性生活前后注意個人衛(wèi)生，事后可以喝杯溫開水，能及時補充身體所流失的水分。若沒有生育需求的話，盡量帶上安全套，不僅能起到避孕效果，而且能防止性傳播疾病。男人應(yīng)該多參加體育鍛煉，只有強壯的身體才是性生活和諧的基礎(chǔ)。多吃維生素、礦物質(zhì)、精氨酸豐富的食物，提高功能?？刂菩陨畹拇螖?shù)，不要太頻繁，不要損害陽光和體力。