職場女性的減壓保健秘訣都有哪些 職場女性壓力過大會(huì)有哪些危害
今天的社會(huì)辦公室白領(lǐng)女性壓力很大，在工作繁忙的同時(shí)，關(guān)心自己的健康狀況的時(shí)間很少，慢慢地會(huì)出現(xiàn)很多婦科疾病的危險(xiǎn)，白領(lǐng)人幾乎沒有正常的休息和飲食習(xí)慣，生活中工作繁忙事實(shí)上，如果我們的生活沒有壓力，我們也會(huì)失去動(dòng)力和積極的力量。壓力是自己增加的，有時(shí)需要適當(dāng)?shù)亟o自己一定的壓力。下面來看看白領(lǐng)女性是哪些疾病的對象。
平常無規(guī)律的生活習(xí)慣，容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生，如女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長、陰道不規(guī)則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。
2、乳腺疾病
工作生活中的不良感情不能立即發(fā)泄的話，睡覺會(huì)失眠多夢，吸煙、酗酒等生活習(xí)慣容易對乳腺健康產(chǎn)生很大影響。對女性來說，早發(fā)現(xiàn)早治療乳腺小葉增生的有效手段是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查，乳腺小葉增生的早發(fā)現(xiàn)早治療可以避免乳腺疾病惡化引起的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)應(yīng)注意釋放壓力，釋放不良情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，以便盡快恢復(fù)健康，縮短治療時(shí)間。
3、月經(jīng)不調(diào)
初潮年齡過早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常吹空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。持續(xù)的月經(jīng)失調(diào)需要找出原因，經(jīng)血過多是荷爾蒙失調(diào)引起的，必須對癥治療。也有避孕環(huán)引起子宮內(nèi)腔炎癥出血的情況。
職場女性知道的減壓大把戲
一是冥想。你可以在心里描繪理想的場景和事物，想象自己無限憧憬的理想，每次想起心情都會(huì)變得舒適。每當(dāng)你遇到壓力時(shí)，你都會(huì)閉上眼睛，想象你在哪里。這樣就會(huì)在潛意識(shí)層面給身體一種精神補(bǔ)償。冥想的同時(shí)，也可以結(jié)合香味和音樂，使自己處于放松的狀態(tài)。
二是放松訓(xùn)練。通過肌肉緊張放松的方法，達(dá)到緩解壓力的目的。以坐或臥的姿勢，緊握雙手，用力幾秒鐘，突然松開。之后，依次對全身各部位進(jìn)行緊張放松練習(xí)。身體和心理相連，通過身體的放松也能放松心理。
三是身體療法。PSA、按摩、花瓣浴、鹽浴等方法也可以緩解壓力和不良情緒。平時(shí)沒事的時(shí)候，也可以通過拍打來緩解壓力，拍打身體的兩側(cè)可以自上而下對稱地輕輕拍打，這也是身體療法的形式。
另外，在積累壓力的時(shí)候，如果有意識(shí)地通過豐富自己的業(yè)馀愛好活動(dòng)，暫時(shí)放棄心理上的煩惱，讀自己早就想讀的好書，專心于自己的愛好等，有助于緩解壓力，恢復(fù)積極的心情。所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握著小毛巾，抱著枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就能愉快地哭泣?？蘖讼茨槪犷^，照鏡子，還是個(gè)好女人。
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