失眠是啥原因引起的
關(guān)鍵詞：#失眠
失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物因素等原因引起。
1、心理壓力：
長期焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，影響褪黑素分泌節(jié)律。這類失眠需結(jié)合心理咨詢或放松訓(xùn)練改善，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。
2、作息紊亂：
頻繁熬夜、倒班工作等打亂生物鐘的行為，會(huì)干擾下丘腦視交叉上核的節(jié)律調(diào)控功能。建立固定入睡時(shí)間、避免日間補(bǔ)覺有助于恢復(fù)睡眠驅(qū)動(dòng)力。
3、環(huán)境干擾：
光線過強(qiáng)、噪音超標(biāo)或?qū)嬀卟贿m等外界刺激，會(huì)通過感官傳導(dǎo)激活覺醒系統(tǒng)。建議保持臥室溫度18-22℃、使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴防噪耳塞。
4、軀體疾病：
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等病癥可能通過代謝異?；蛏窠?jīng)傳導(dǎo)引發(fā)失眠。甲狀腺問題常伴心悸手抖，疼痛性疾病多出現(xiàn)夜間癥狀加重，需針對(duì)原發(fā)病治療。
5、藥物因素：
部分降壓藥、激素類藥物及含咖啡因制劑可能干擾中樞神經(jīng)遞質(zhì)平衡。服用這些藥物期間出現(xiàn)入睡困難應(yīng)及時(shí)與主治醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。
改善失眠需建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和藍(lán)光暴露，晚餐不宜過飽，可嘗試飲用溫牛奶或酸棗仁茶。持續(xù)兩周以上睡眠障礙建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。白天保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)興奮。
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