一做運(yùn)動(dòng)就頭暈惡心是什么原因
關(guān)鍵詞：#頭暈#運(yùn)動(dòng)
一做運(yùn)動(dòng)就頭暈惡心可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、過(guò)度換氣綜合征、貧血等因素有關(guān)。建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并休息，若癥狀持續(xù)或加重需就醫(yī)檢查。
1、低血糖
運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗增加，若未及時(shí)補(bǔ)充糖分可能導(dǎo)致血糖水平下降。低血糖可引發(fā)頭暈、惡心、出汗等癥狀，常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間空腹運(yùn)動(dòng)或糖尿病患者。建議運(yùn)動(dòng)前適量攝入碳水化合物，如香蕉或全麥面包。若頻繁發(fā)作，需檢測(cè)血糖并咨詢(xún)醫(yī)生。
2、脫水
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，血液黏稠度增高，影響腦部供氧。輕度脫水即可引發(fā)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升。避免高溫環(huán)境下高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、體位性低血壓
突然改變體位或運(yùn)動(dòng)后驟?？赡芤l(fā)血壓驟降，導(dǎo)致腦部短暫缺血。常見(jiàn)于久坐后突然起身或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。表現(xiàn)為眼前發(fā)黑、眩暈伴惡心。建議運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和冷身，改變體位時(shí)動(dòng)作放緩。
4、過(guò)度換氣綜合征
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率過(guò)快會(huì)導(dǎo)致二氧化碳過(guò)度排出，引發(fā)呼吸性堿中毒。癥狀包括頭暈、手腳麻木、惡心等?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏，采用腹式呼吸緩解。必要時(shí)用紙袋罩住口鼻回吸二氧化碳。
5、貧血
血紅蛋白不足時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧輸送能力下降會(huì)加重組織缺氧。缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)面色蒼白、頭暈惡心伴乏力。需檢查血常規(guī)明確診斷，補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，并增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。
運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)攝入，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。選擇適宜強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率。若調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式后癥狀仍反復(fù)出現(xiàn)，需排查耳石癥、心律失常等器質(zhì)性疾病。建議記錄頭暈發(fā)作的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及伴隨癥狀，便于醫(yī)生診斷。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：糖尿病人能吃圣女果嗎
下一篇：青春期少女閉經(jīng)的原因
長(zhǎng)時(shí)間工作后，眼睛干澀、發(fā)癢，還伴隨著疲勞感，這種“又干又癢又累”的復(fù)合型不適，已經(jīng)成為許多屏幕一族的日常困擾。面對(duì)這種情況，選對(duì)一款溫和又有效的滴眼液格外重要，而海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液作為緩解眼
