胖了體質(zhì)會(huì)變差嗎
關(guān)鍵詞：#體質(zhì)
體重增加可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，與代謝紊亂、氣血運(yùn)行受阻、臟腑負(fù)擔(dān)加重、濕痰內(nèi)生及運(yùn)動(dòng)能力減退等因素相關(guān)。
1、代謝紊亂：
超重易引發(fā)糖脂代謝異常，中醫(yī)稱為"膏粱之疾"。脂肪堆積阻礙三焦氣機(jī)，形成痰濕瘀滯。調(diào)理可選用山楂茯苓飲山楂15g、茯苓10g煮水代茶，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，每日餐后按揉中脘穴3分鐘。
2、氣血運(yùn)行：
肥胖者常見(jiàn)氣虛痰濕體質(zhì)，黃帝內(nèi)經(jīng)指出"肥貴人則膏粱之疾"。脂肪組織壓迫經(jīng)絡(luò)，影響衛(wèi)氣循行。建議晨起拍打膽經(jīng)沿大腿外側(cè)敲打，飲用黃芪陳皮茶黃芪6g、陳皮3g，每周3次艾灸足三里。
3、臟腑負(fù)擔(dān)：
體重超標(biāo)直接加重心肺負(fù)荷，諸病源候論記載"肥人喘促"。脂肪包裹內(nèi)臟會(huì)影響肝脾運(yùn)化功能。可嘗試荷葉決明子茶各5g沸水沖泡，練習(xí)六字訣"呼"字訣調(diào)節(jié)脾胃，睡前順時(shí)針摩腹100圈。
4、濕痰內(nèi)生：
脾虛濕盛是肥胖主因，丹溪心法提出"肥白人多濕"。體內(nèi)水液代謝失常形成痰濁。推薦薏苡仁紅豆粥等量熬煮，配合刮痧膀胱經(jīng)背部?jī)蓚?cè)，陰陵泉穴拔罐每周1次。
5、運(yùn)動(dòng)能力：
體重增加限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度，千金要方強(qiáng)調(diào)"形盛氣虛"。膝關(guān)節(jié)承重增加易損傷。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極云手式增強(qiáng)下肢力量，運(yùn)動(dòng)后可用紅花油按摩承山穴。
體重管理需注重健脾化濕，日?？墒秤枚限裁诇?、涼拌馬齒莧等利濕食材，避免過(guò)食糯米制品。堅(jiān)持五禽戲"熊戲"動(dòng)作鍛煉腰腹，配合耳穴貼壓饑點(diǎn)、脾穴。痰濕體質(zhì)者每月可進(jìn)行1次經(jīng)絡(luò)拍打，從腋下極泉穴至手掌勞宮穴順序拍打心包經(jīng)。體重持續(xù)增長(zhǎng)伴隨氣短、下肢水腫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除甲狀腺功能減退等病理因素。
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