吹空調(diào)胳膊疼可通過熱敷、調(diào)整空調(diào)溫度、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。吹空調(diào)胳膊疼可能與受涼、肌肉痙攣、筋膜炎、頸椎病、肩周炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷時(shí)可配合輕柔按摩，但避免用力過猛。熱敷后注意保暖，避免再次受涼。熱敷適合輕度疼痛且無皮膚破損的情況。

2、調(diào)整空調(diào)溫度

將空調(diào)溫度調(diào)至26-28攝氏度，避免冷風(fēng)直接吹向身體?？照{(diào)出風(fēng)口可調(diào)整方向或使用擋板，減少冷風(fēng)對胳膊的直接刺激。室內(nèi)外溫差不宜超過8攝氏度，長時(shí)間待在空調(diào)房可適當(dāng)增加衣物保護(hù)肩肘部位。睡眠時(shí)建議關(guān)閉空調(diào)或調(diào)至睡眠模式，避免夜間持續(xù)受涼。

3、局部按摩

用拇指指腹沿疼痛肌肉走向緩慢按壓，配合揉捏手法放松緊張肌群。按摩時(shí)可使用活絡(luò)油或薄荷膏輔助，每次10-15分鐘。按摩力度以輕微酸脹感為宜，避免暴力推拿。按摩后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅屬正?，F(xiàn)象，但若疼痛加重需立即停止。按摩適合肌肉僵硬引起的疼痛，急性損傷期不宜進(jìn)行。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛搽劑或辣椒堿軟膏。藥物使用前需排除胃腸道疾病及過敏史，孕婦及哺乳期婦女禁用口服非甾體抗炎藥。藥物治療適用于炎癥反應(yīng)明顯的筋膜炎或肩周炎。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用紅外線照射、超短波治療或中頻電刺激等物理治療方法。物理治療能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，緩解肌肉痙攣。一般需要5-10次為一個療程，每次治療20-30分鐘。物理治療適合慢性疼痛或藥物治療效果不佳的情況，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

日常生活中應(yīng)注意避免空調(diào)冷風(fēng)直吹，工作間隙適當(dāng)活動上肢，睡覺時(shí)可用護(hù)肘保護(hù)關(guān)節(jié)。飲食上可適量增加生姜、桂圓等溫性食物，避免生冷飲食。若疼痛持續(xù)超過一周或伴有麻木無力等癥狀，建議及時(shí)就診骨科或康復(fù)科，排除頸椎病、肩周炎等器質(zhì)性疾病。夏季使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)可放置加濕器保持空氣濕度，減少干燥對肌肉關(guān)節(jié)的刺激。