腳崴了多久可以消腫
關(guān)鍵詞：#消腫
腳崴了消腫一般需要3-14天，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
腳踝扭傷后腫脹程度與軟組織損傷直接相關(guān)。輕度扭傷僅涉及韌帶輕微拉傷，局部毛細(xì)血管破裂較少，通常3-5天腫脹可逐漸消退。此階段建議采用RICE原則處理，即休息制動(dòng)、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。避免早期熱敷或按摩，防止加重出血。中度損傷伴隨韌帶部分撕裂時(shí)，腫脹可能持續(xù)7-10天，除基礎(chǔ)護(hù)理外需使用支具固定，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。重度扭傷合并韌帶完全斷裂或骨折時(shí)，腫脹消退需10-14天以上，需通過(guò)石膏固定或手術(shù)治療修復(fù)損傷結(jié)構(gòu)。康復(fù)期間可配合超聲波、紅外線等物理治療促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)論損傷程度如何，48小時(shí)內(nèi)均應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng)，腫脹消退后逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。
日常護(hù)理需保持患肢抬高，睡眠時(shí)用枕頭墊高腳部。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，以及富含維生素C的柑橘類水果，有助于組織修復(fù)。腫脹持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨劇烈疼痛、皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶嚴(yán)重?fù)p傷?？祻?fù)后期可穿戴護(hù)踝器具預(yù)防二次扭傷，運(yùn)動(dòng)前充分做好踝關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。
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