流行性感冒簡稱流感，是流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要分為甲、乙、丙三種類型。流感是流感病毒毒突然襲擊引起的，感染后經(jīng)常病如山倒。癥狀包括寒戰(zhàn)、高燒(最高39℃以上)、肌肉疼痛、頭痛和背痛，還伴有咳嗽、嚴重疲勞感、頭暈、全身疼痛、疲勞、咽痛等。具有明顯的季節(jié)性，我國北方在11月至次年3月多發(fā)。

冬天如何預防流感？健康的生活方面對于預防流感至關(guān)重要。介紹冬季養(yǎng)生預防流感的幾種方法。

1、注意防寒保溫

如果冷溫交替頻繁，人體無法適應(yīng)，抵抗力下降，容易受到流感病毒的侵襲。因此，必須根據(jù)天氣的變化，及時增減衣服。此外，陽光有利于室內(nèi)保暖，也有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)受到陽光的充分照射。

2、多喝水

如何預防感冒？首先要多喝水。多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強上呼吸道對干燥空氣的抵抗力。飲食中應(yīng)補充富含維生素c的水果，如柚子、橙子、棗子等蔬菜每天最好吃6~1斤，其中深色蔬菜占一半以上，如菠菜、春菊等。

3、定期修剪手指甲

長指甲易成細菌溫床。密歇根大學的研究表明，長指甲(指尖3毫米以上)護士的指甲下發(fā)現(xiàn)了病原菌，短指甲護士的比例只有18%。專家建議洗手，剪指甲。洗手時指甲上下都要洗干凈。

4、三餐補充蛋白質(zhì)

飲食中蛋白質(zhì)含量過低，免疫系統(tǒng)就會減弱。為了提高免疫力，建議多吃魚、雞蛋、牛奶等食物。

5、保護鼻子

加強鼻子的保護，對預防感冒、流感和呼吸系統(tǒng)的其他疾病起著重要作用。經(jīng)常用清潔的手輕輕按摩鼻翼兩側(cè)的涼鹽水洗鼻子，早上出門用棉簽沾涼水擦鼻粘膜的人很多，很少去不通風的公共場所的冬天外出時盡量戴口罩，減少冷空氣和病原菌的侵入。

6、保持房間濕度在50%以上

眾所周知，空調(diào)房間溫度高，水分流失快，干燥的空氣，加上封閉的室內(nèi)環(huán)境，不僅對皮膚特別嬰幼兒的皮膚不利，還容易傳播攜帶病毒的泡沫。研究表明，當室內(nèi)溫度為18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體和思維于最佳狀態(tài)。

7、經(jīng)常喝綠茶

加拿大科研人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常會引起感冒的腺病毒培養(yǎng)盤中加入綠茶，病毒停止復制。這是兒茶素的作用，在所有茶中，綠茶中兒茶素的含量最高。為了最大限度地保留兒童茶素，請用滾水泡茶10分鐘后再喝。