艾灸保健灸哪些部位
艾灸保健常用部位包括足三里、關(guān)元穴、神闕穴、大椎穴、三陰交等穴位，通過刺激經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血平衡。
1、足三里：
位于膝蓋外側(cè)凹陷下3寸，屬足陽明胃經(jīng)。長期艾灸可增強(qiáng)脾胃功能，改善消化不良。用艾條懸灸10-15分鐘，每周3次為宜。體質(zhì)虛弱者配合生姜片隔灸效果更佳，注意避免燙傷皮膚。
2、關(guān)元穴：
臍下3寸處，為任脈要穴。艾灸此穴能溫補(bǔ)腎陽，緩解腰膝酸軟。采用回旋灸法，每次15分鐘。月經(jīng)期女性慎用，陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干癥狀，需減少灸療時間至5-8分鐘。
3、神闕穴：
即肚臍中央，連接先天元?dú)?。鹽灸神闕可提升免疫力，將粗鹽填滿臍窩后施灸。腹部術(shù)后患者禁用，施灸后需用暖寶貼覆蓋保暖2小時，避免受風(fēng)著涼。
4、大椎穴：
第七頸椎棘突下凹陷處，主治外感風(fēng)寒。采用雀啄灸法治療頸椎病時，配合艾草精油按摩效果顯著。高血壓患者需監(jiān)測血壓變化，灸后飲用溫蜂蜜水可防上火。
5、三陰交：
內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，統(tǒng)調(diào)肝脾腎三經(jīng)。女性經(jīng)期前艾灸可緩解痛經(jīng)，選用陳年艾絨溫和灸8-10分鐘。孕婦禁用該穴位，施灸后可用掌心搓熱穴位促進(jìn)吸收。
日?？纱钆渖剿幹?、紅棗茶等溫補(bǔ)膳食，練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式增強(qiáng)灸效。施灸前后2小時忌食生冷，陽虛體質(zhì)者建議在上午9-11點(diǎn)施灸。皮膚敏感者首次灸療時間控制在5分鐘內(nèi)，觀察無過敏反應(yīng)再逐漸延長時間。三伏天進(jìn)行節(jié)氣灸時，配合督脈推拿能提升陽氣生發(fā)效果。
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