艾灸涌泉主要有溫經(jīng)散寒、引火歸元、改善睡眠、緩解疲勞、調(diào)節(jié)血壓等作用。涌泉穴位于足底前部凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的重要穴位，通過艾灸刺激可發(fā)揮多種生理調(diào)節(jié)功能。

1、溫經(jīng)散寒

艾灸涌泉穴能促進(jìn)足部血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。艾葉燃燒產(chǎn)生的溫?zé)嵝?yīng)可通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，驅(qū)散體內(nèi)寒濕之氣，對風(fēng)寒感冒初期或女性經(jīng)期小腹冷痛有緩解作用。寒性體質(zhì)者定期艾灸該穴位有助于提升基礎(chǔ)體溫。

2、引火歸元

對于陰虛火旺引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛等癥狀，艾灸涌泉可引導(dǎo)上焦虛火下行。該穴位屬腎經(jīng)起始部，腎主納氣，通過艾灸激發(fā)腎氣能協(xié)調(diào)陰陽平衡，改善更年期潮熱、失眠多夢等虛陽浮越現(xiàn)象。

3、改善睡眠

涌泉穴與大腦皮層存在反射聯(lián)系，艾灸產(chǎn)生的溫?zé)岽碳つ芡ㄟ^神經(jīng)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。持續(xù)艾灸可增加褪黑素分泌，縮短入睡時(shí)間，對心腎不交型失眠尤為有效。建議睡前2小時(shí)施灸效果更佳。

4、緩解疲勞

足底分布著多個(gè)內(nèi)臟反射區(qū)，艾灸涌泉能激活下肢微循環(huán)，加速乳酸代謝。長期伏案工作者艾灸后可見足部水腫減輕，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛恢復(fù)加快。配合足三里穴同時(shí)施灸可增強(qiáng)抗疲勞效果。

5、調(diào)節(jié)血壓

溫和艾灸涌泉能通過調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)影響血管張力，對原發(fā)性高血壓患者有輔助降壓作用。施灸時(shí)以皮膚潮紅為度，避免灼傷。低血壓者則應(yīng)縮短艾灸時(shí)間，防止出現(xiàn)頭暈等不適反應(yīng)。

進(jìn)行艾灸時(shí)需保持環(huán)境溫暖避風(fēng)，施灸后2小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水。陰虛火旺體質(zhì)者單次艾灸不超過15分鐘，每周2-3次為宜。出現(xiàn)口渴、咽干等燥熱反應(yīng)時(shí)應(yīng)暫停施灸。糖尿病患者及足部皮膚破損者須謹(jǐn)慎操作，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。日?？膳浜洗耆嘤咳訌?qiáng)保健效果，但不宜替代正規(guī)醫(yī)療措施。