老人腳筋疼可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腳筋疼可能與肌腱炎、骨關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、腫脹等癥狀。

1、熱敷按摩

熱敷按摩適用于輕度腳筋疼，能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用溫?zé)崦矸笤谔弁床课?0-15分鐘，配合輕柔按摩有助于減輕不適。注意避免用力過猛導(dǎo)致?lián)p傷加重，每日可重復(fù)進行2-3次。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片適用于神經(jīng)壓迫引起的腳筋疼。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，避免自行調(diào)整劑量或長期服用。

3、物理治療

超聲波治療能夠促進組織修復(fù)，緩解慢性肌腱炎癥。低頻脈沖治療可改善局部微循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。體外沖擊波治療對頑固性足底筋膜炎效果較好。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，一般10-15次為一個療程。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取穴以足三里、承山、太溪等為主，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。中藥熏洗使用伸筋草、透骨草等藥材煎湯外敷。推拿手法以揉捏、點按為主，配合拔罐可祛除濕邪。中醫(yī)治療需辨證施治，建議在正規(guī)中醫(yī)機構(gòu)進行。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于嚴重骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的肌腱損傷。微創(chuàng)松解術(shù)可治療頑固性足底筋膜炎。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)時需行椎間盤切除術(shù)。手術(shù)治療需嚴格評估適應(yīng)癥，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

老人腳筋疼日常應(yīng)注意穿寬松舒適鞋子，避免長時間站立行走。適當(dāng)進行足部伸展運動如踮腳尖、腳踝旋轉(zhuǎn)等增強肌腱柔韌性。控制體重減輕足部負擔(dān)，飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排除嚴重病變。夜間休息時可抬高患肢促進靜脈回流，使用記憶棉鞋墊分散足底壓力。