中醫(yī)養(yǎng)生學的防治觀強調(diào)“未病先防、既病防變、瘥后防復”三大原則，通過調(diào)和陰陽、扶正祛邪實現(xiàn)健康維護。核心方法包括順應四時調(diào)攝、情志調(diào)理、飲食養(yǎng)生、運動導引及藥物干預。

1、未病先防：

中醫(yī)主張在疾病未發(fā)生時提前干預，通過體質(zhì)辨識調(diào)整生活方式。春季養(yǎng)肝宜食辛溫發(fā)散之物如韭菜，夏季養(yǎng)心需避暑生津，長夏健脾可食用薏苡仁，秋季潤肺多食銀耳，冬季補腎推薦黑芝麻。五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)導引術能疏通經(jīng)絡，配合子午流注作息規(guī)律可增強正氣。

2、既病防變：

疾病初期采用截斷療法防止傳變，如感冒初起用蔥豉湯發(fā)散表邪。對于慢性病，通過辨證施治阻斷病勢發(fā)展，高血壓肝陽上亢型可用天麻鉤藤飲平肝潛陽，避免引發(fā)中風。艾灸足三里、關元等穴位能提升免疫力，防止病情深入。

3、瘥后防復：

病后康復期重視培補元氣，脾胃虛弱者服用四君子湯健脾，肺氣虛用玉屏風散固表。推拿膀胱經(jīng)可促進余邪排出，藥膳如黃芪燉雞有助于恢復正氣。建立個人健康檔案，定期進行舌診脈診監(jiān)測體質(zhì)變化。

4、三因制宜：

防治方法需因人、因時、因地制宜。陽虛體質(zhì)冬季宜用艾灸溫補，痰濕體質(zhì)梅雨季需化濕運脾。北方干燥地區(qū)多用潤燥之品如麥冬，南方濕熱地帶常備藿香正氣散。兒童側重健脾消食，老人重在補腎填精。

5、整體調(diào)衡：

通過五行相生相克理論進行系統(tǒng)調(diào)理，心火亢盛者滋腎水以制火，肝氣郁結需健脾土以養(yǎng)木。情志調(diào)節(jié)采用五音療法，角調(diào)音樂疏肝，徵調(diào)音樂養(yǎng)心。建立“形神共養(yǎng)”模式，將導引、冥想、藥膳等多元手段有機結合。

中醫(yī)養(yǎng)生防治體系強調(diào)個性化方案制定，建議結合二十四節(jié)氣調(diào)整養(yǎng)生策略。春季宜晨練舒展陽氣，夏季午時避暑靜養(yǎng)，秋季早晚滋陰潤燥，冬季早臥晚起保精固陽。日?？娠嬘镁栈ㄨ坭讲枨甯蚊髂浚浜嫌咳ò茨σ饸w元。養(yǎng)成記錄體質(zhì)變化的習慣，每季度進行中醫(yī)體質(zhì)辨識，動態(tài)調(diào)整防治方案。重大節(jié)氣前后可進行節(jié)氣灸調(diào)理，三伏貼、三九貼預防季節(jié)性疾病發(fā)作。