懷孕39周要注意什么
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕39周屬于足月妊娠階段，需重點關(guān)注臨產(chǎn)征兆、產(chǎn)前檢查、身體護理及心理調(diào)節(jié)。主要有規(guī)律宮縮監(jiān)測、胎動計數(shù)、會陰清潔、待產(chǎn)包準備、情緒管理等方面。
1、規(guī)律宮縮監(jiān)測
出現(xiàn)每10分鐘1-2次規(guī)律宮縮或見紅、破水等臨產(chǎn)信號時需立即就醫(yī)。假性宮縮表現(xiàn)為下腹短暫發(fā)硬無痛感，真宮縮會伴隨疼痛且逐漸增強。建議使用手機應(yīng)用記錄宮縮間隔，避免過度緊張誤判。若宮縮頻率達5分鐘一次持續(xù)1小時，或破水量大呈清亮/淡綠色，提示需急診處理。
2、胎動計數(shù)
每日早中晚各選1小時靜臥計數(shù)胎動，正常值為每小時3-5次。胎動減少50%或12小時不足10次需警惕胎兒缺氧?？奢p推腹部或進食甜食后復(fù)測，若仍無改善應(yīng)即刻胎心監(jiān)護。避免長時間平臥位導(dǎo)致仰臥位低血壓綜合征影響胎盤供血。
3、會陰清潔
每日用溫水從前向后沖洗會陰部1-2次，避免使用堿性洗劑。分泌物增多時選擇純棉透氣內(nèi)褲，出現(xiàn)瘙癢、異味需排除霉菌性陰道炎。修剪指甲防止抓撓損傷，排便后改用嬰兒濕巾輕柔擦拭。已出現(xiàn)胎膜早破者禁止盆浴。
4、待產(chǎn)包準備
證件類含產(chǎn)檢手冊、醫(yī)?？?、身份證原件及復(fù)印件。媽媽用品準備產(chǎn)褥墊、計量型衛(wèi)生巾、會陰冷敷墊，嬰兒物品需NB碼紙尿褲、護臍貼、純棉包被。食品準備巧克力、吸管杯等能量補給，另備充電寶、胎心監(jiān)護帶等輔助用品。
5、情緒管理
產(chǎn)前焦慮可通過正念呼吸練習緩解，每日進行10分鐘腹式深呼吸。與家人溝通分娩計劃，了解無痛分娩、導(dǎo)樂陪伴等緩解疼痛的方式。避免過度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)負面分娩經(jīng)歷，出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落可尋求心理咨詢。
保持每日30分鐘散步等輕度活動有助于胎頭入盆，飲食選擇高蛋白易消化食物如雞蛋羹、小米粥，避免油膩及過量補鈣。學(xué)習拉瑪澤呼吸法減輕產(chǎn)痛，出現(xiàn)持續(xù)腰酸或分泌物帶血絲應(yīng)及時產(chǎn)科檢查。準備好母嬰健康手冊及疫苗接種證，提前確定前往醫(yī)院的最佳路線和交通工具。
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