父母們是不是了解，零食在寶寶三歲之內(nèi)是餐外的“必須品”哦！由于寶寶的胃容積與成年人相差甚遠，因此“少吃多餐”便是她們的用餐標準。那麼零食該如何選擇才可以讓寶寶吃得身心健康呢？

挑選身心健康零食的必要性

有效挑選零食，對兒童和少年兒童的身心健康擁有關(guān)鍵危害。但許多 父母給孩子挑選零食，只是零食的口感或外型上，并沒有充分考慮營養(yǎng)成分難題，那樣便會讓孩子培養(yǎng)吃不健康零食的習慣性，導致孩子對營養(yǎng)健康的零食打入冷宮。比如，孩子進餐了含糖飲料，很有可能就討厭溫開水了；吃完喝過酸酸乳這類的飲品，就不會再喜愛純奶制品食材了子吃完法式小面包這類的就討厭用餐了；喝過水果汁就不愿意吃蘋果了。有的孩子進餐太多的零食，立即危害了主食為了更好地孩子的身心健康，盡可能給孩子挑選健康營養(yǎng)的零食，避開或限定危害孩子身心健康的零食，讓孩子吃好零食。

如何選擇身心健康零食

1、挑選低熱量，低脂肪的零食

眾多水果。新鮮水果里也有豐富多彩的維他命，尤其是在夏季，天氣干燥，能夠讓孩子多吃水果。

2、彭化類的食品類不必常常吃

薯條、爆米花玉米、泡面這類的，味兒鮮脆爽口，小孩子們十分喜歡。可是這種東西里邊帶有許多 食用添加劑，不但對孩子的身心健康無利，吃太多的油炸食品會造成孩子肥胖癥，不利均衡飲食搭配。

3、帶有尤其營養(yǎng)元素

酸牛奶中帶有益生菌粉，它可以協(xié)助孩子維持身體的有益菌均衡，構(gòu)建好的腸胃自然環(huán)境，是二餐中間最佳的零食之一。自然，還可以讓寶寶每日中午喝一一杯。

4、 乳制品零食

大家還能夠挑選一些乳制品給孩子當零食，這兒說的乳制品就是指包含牛乳以內(nèi)的一些奶片、乳酪這類的東西，這種東西不僅有營養(yǎng)成分，有的又含有清甜味，孩子也喜歡，可是也不適合吃太多，以防缺乏營養(yǎng)。

5、少吃帶有生長激素的零食

孩子吃完太多帶有生長激素的食材非常容易造成兒童性早熟。兒童性早熟不但會讓孩子體能生長發(fā)育過快，人體骨骼會提早合閉，最后的個子明顯低于正常人，并且第二性征的太早發(fā)生很有可能會讓孩子發(fā)生心理問題，不利一切正常的玩樂和學習培訓。

6、天然，少生產(chǎn)加工

父母往往將零食和油炸食品聯(lián)絡(luò)起來，油炸食品但是負荷率許多。這種都并不是身心健康的零食，由于他們經(jīng)歷了繁雜的生產(chǎn)加工與此同時帶有很多的食用添加劑。真真正正健康營養(yǎng)的零食應(yīng)該是天然，最少是少添加劑的。非常簡單的事例，煲湯或白切的牛羊肉就比生產(chǎn)加工過的風干牛肉有營養(yǎng)成分。