膝蓋彎曲伸直時(shí)有響聲可能由關(guān)節(jié)內(nèi)氣體釋放、肌腱滑動(dòng)、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軌跡異常等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、關(guān)節(jié)內(nèi)氣體釋放

關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液溶解的氮?dú)庠诨顒?dòng)時(shí)形成微小氣泡破裂，發(fā)出清脆彈響。常見(jiàn)于久坐后突然站立或深蹲，無(wú)疼痛腫脹時(shí)屬于生理現(xiàn)象。建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，定期活動(dòng)關(guān)節(jié)促進(jìn)滑液循環(huán)。若伴隨不適感可局部熱敷幫助放松周圍肌肉。

2、肌腱滑動(dòng)

髂脛束或股四頭肌腱在骨骼突起處滑動(dòng)時(shí)產(chǎn)生摩擦音，多發(fā)生于青少年快速生長(zhǎng)期或運(yùn)動(dòng)前熱身不足時(shí)。表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)咯吱聲，可通過(guò)拉伸大腿外側(cè)肌群、使用泡沫軸放松改善。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝能減少肌腱異常摩擦。

3、半月板損傷

半月板撕裂后游離緣在關(guān)節(jié)活動(dòng)中被擠壓彈撥，響聲多伴有卡頓感和針刺樣疼痛。常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)扭傷或長(zhǎng)期負(fù)重人群，可能伴隨關(guān)節(jié)腫脹和活動(dòng)受限。確診需通過(guò)核磁共振檢查，輕度損傷可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合關(guān)節(jié)制動(dòng)恢復(fù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨磨損導(dǎo)致骨面直接摩擦，產(chǎn)生粗糙碾磨音并伴隨晨僵和負(fù)重痛。中老年人群高發(fā)，X線可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄和骨贅形成。治療需聯(lián)合鹽酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等慢作用藥物，配合低頻脈沖電刺激緩解癥狀。

5、髕骨軌跡異常

髕骨外移或傾斜導(dǎo)致與股骨滑車摩擦增強(qiáng)，上下樓梯時(shí)出現(xiàn)沙沙樣響聲。多因股內(nèi)側(cè)肌無(wú)力或Q角過(guò)大引起，可能引發(fā)前膝痛?？祻?fù)訓(xùn)練需加強(qiáng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭力量，嚴(yán)重脫位者需考慮脛骨結(jié)節(jié)移位術(shù)等矯正手術(shù)。

日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，游泳和騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更適合關(guān)節(jié)保養(yǎng)。若響聲持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)超聲或MRI明確病因。50歲以上人群可定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D預(yù)防退行性病變。