運(yùn)動(dòng)與癌癥康復(fù)有何關(guān)系
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#癌癥
運(yùn)動(dòng)有助于癌癥康復(fù)，主要通過改善免疫功能、減輕治療副作用、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等機(jī)制發(fā)揮作用。癌癥患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，可提升生活質(zhì)量并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
1、改善免疫功能
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，幫助機(jī)體清除殘留癌細(xì)胞。推薦進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。需注意避免過度疲勞，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過最大心率的60%為宜。
2、減輕治療副作用
運(yùn)動(dòng)可緩解化療導(dǎo)致的乏力、肌肉萎縮等癥狀?？棺栌?xùn)練如彈力帶練習(xí)能預(yù)防肌肉流失，瑜伽可改善關(guān)節(jié)僵硬。乳腺癌術(shù)后患者通過上肢功能鍛煉能減輕淋巴水腫，結(jié)直腸癌患者進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練有助于恢復(fù)排便功能。
3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕焦慮抑郁情緒。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)如太極拳能增強(qiáng)社交支持，冥想結(jié)合深呼吸可改善睡眠障礙。建議選擇患者感興趣的運(yùn)動(dòng)形式，分階段設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
4、降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)通過調(diào)節(jié)胰島素樣生長因子水平，抑制腫瘤微環(huán)境形成。研究顯示乳腺癌患者每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可使復(fù)發(fā)率降低。需長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，結(jié)合飲食管理維持健康體重。
5、提升生存質(zhì)量
運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)體能和日常生活能力，改善性功能障礙等長期后遺癥?？祻?fù)期患者可從家務(wù)勞動(dòng)開始逐步增加活動(dòng)量，術(shù)后患者需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行疤痕松解訓(xùn)練。
癌癥患者運(yùn)動(dòng)需遵循個(gè)體化原則，治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，放療后半年內(nèi)避開照射區(qū)域鍛煉。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)處方，定期評(píng)估身體反應(yīng)。同時(shí)保持均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，戒煙限酒并保證充足睡眠。出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移或血小板減少等情況時(shí)，須暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
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