中醫(yī)說(shuō)的濕氣是什么
濕氣是中醫(yī)理論中六淫邪氣之一，指體內(nèi)水液代謝失衡形成的病理產(chǎn)物，常表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。
1、外感濕邪
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水可能導(dǎo)致外濕侵襲。濕性重濁黏滯，易阻滯氣機(jī)，常見(jiàn)關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等癥狀。建議避免潮濕環(huán)境，可遵醫(yī)囑使用羌活勝濕湯等方劑調(diào)理，配合艾灸足三里穴祛濕。
2、飲食失宜
過(guò)量食用生冷油膩食物會(huì)損傷脾胃運(yùn)化功能，內(nèi)生濕濁。典型表現(xiàn)包括食欲減退、脘腹脹滿(mǎn)，舌苔白膩。日常需減少冰飲、甜食攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆等利濕食材，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散。
3、脾胃虛弱
先天不足或久病耗傷導(dǎo)致的脾虛失運(yùn)，會(huì)使水濕停聚?；颊叨嘁?jiàn)肢體浮腫、口中黏膩，糞便不成形。建議規(guī)律進(jìn)食溫?zé)嵋紫澄?，山藥、芡?shí)等健脾食材可常備，必要時(shí)使用香砂六君丸調(diào)理。
4、腎陽(yáng)不足
腎陽(yáng)虧虛導(dǎo)致水液氣化無(wú)力，形成寒濕內(nèi)停。典型癥狀有畏寒肢冷、夜尿頻多，女性可見(jiàn)白帶清稀。冬季需注意腰腹保暖，杜仲、肉桂等溫陽(yáng)食材可入膳，金匱腎氣丸需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、肝郁克脾
情志不暢引發(fā)肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾胃運(yùn)化功能。這類(lèi)濕氣多伴脅脹噯氣、情緒波動(dòng)大等癥狀。建議保持情緒舒暢，玫瑰花、陳皮等理氣食材可泡飲，逍遙散等方劑需辨證使用。
改善濕氣需綜合調(diào)理，每日保持適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，避免久坐久臥。飲食以清淡易消化為主，可交替食用茯苓粥、冬瓜湯等利濕膳食。居室保持通風(fēng)除濕，夏季空調(diào)溫度不宜過(guò)低。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，避免自行長(zhǎng)期服用祛濕藥物。
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