枸杞泡水有什么功效
枸杞泡水主要有滋陰明目、增強免疫、抗氧化、調節(jié)血糖、改善睡眠等功效。
1、滋陰明目
枸杞含有豐富的胡蘿卜素和玉米黃質，有助于滋養(yǎng)肝腎，改善因肝腎陰虛導致的視力模糊、眼干眼澀。長期用眼過度人群飲用可緩解視疲勞，配合菊花泡水效果更佳。
2、增強免疫
枸杞多糖是核心活性成分，能促進巨噬細胞吞噬能力，提高淋巴細胞轉化率。體質虛弱者堅持飲用可減少感冒頻率，但需注意避免與免疫抑制劑同服。
3、抗氧化
枸杞中維生素C、硒及甜菜堿等成分能清除自由基，延緩皮膚和器官衰老。建議搭配紅棗沖泡，可增強抗氧化協(xié)同作用，適合長期面對電子屏幕的人群。
4、調節(jié)血糖
枸杞中的胍類衍生物具有類胰島素作用，可輔助改善Ⅱ型糖尿病患者的糖耐量。但糖尿病患者飲用時需監(jiān)測血糖，避免與降糖藥疊加導致低血糖。
5、改善睡眠
枸杞所含的褪黑素前體物質能調節(jié)睡眠周期，對更年期失眠或晝夜節(jié)律紊亂者有一定改善作用。建議睡前2小時飲用200毫升左右，避免夜間頻繁起夜。
枸杞泡水每日用量建議10-15克，水溫不超過80℃以免破壞活性成分。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干、上火等癥狀應減量飲用。服用華法林等抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生，避免與枸杞中的維生素K相互作用。建議選擇無硫熏蒸的優(yōu)質枸杞，搭配陳皮或羅漢果可中和燥性，長期飲用者每周可間隔1-2天。
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