孕期脂肪肝可通過合理飲食、控制體重、適度運(yùn)動、定期產(chǎn)檢、避免濫用藥物等方式預(yù)防。孕期脂肪肝主要與激素變化、營養(yǎng)過剩、代謝異常等因素相關(guān)，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病風(fēng)險。

1、合理飲食

孕期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚類、瘦肉、豆類，減少高脂高糖食物。增加膳食纖維豐富的蔬菜水果，如西藍(lán)花、燕麥，幫助調(diào)節(jié)血脂。避免過量攝入動物內(nèi)臟、油炸食品，降低肝臟脂肪堆積風(fēng)險。每日飲食建議少量多餐，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、控制體重

孕前BMI超重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定增重計劃，整個孕期體重增長建議控制在11-16公斤。避免短期內(nèi)體重增長過快，定期監(jiān)測體脂率。肥胖孕婦可通過營養(yǎng)科會診調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少游離脂肪酸對肝臟的損害。

3、適度運(yùn)動

無禁忌證的孕婦建議每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動，如散步、孕婦瑜伽、游泳。運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，改善胰島素抵抗，降低脂肪肝發(fā)生概率。注意避免劇烈運(yùn)動或腹部受壓動作，運(yùn)動前后需充分補(bǔ)水。

4、定期產(chǎn)檢

孕中期起應(yīng)每4-6周檢測肝功能指標(biāo)，重點(diǎn)關(guān)注谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶水平。通過超聲檢查監(jiān)測肝臟形態(tài)變化，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)。妊娠期糖尿病孕婦需加強(qiáng)血糖監(jiān)測，避免代謝紊亂誘發(fā)脂肪肝。

5、避免濫用藥物

禁止自行服用保肝藥或減肥產(chǎn)品，部分中藥如何首烏可能加重肝損傷。必須用藥時需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，優(yōu)先選擇美國FDA妊娠安全分級B類藥物。避免接觸肝毒性物質(zhì)，如某些化妝品添加劑、染發(fā)劑等。

建議孕婦建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂。保持心情愉悅，必要時可進(jìn)行心理咨詢減輕壓力。出現(xiàn)乏力、惡心、右上腹隱痛等癥狀時需立即就醫(yī)，排除妊娠期急性脂肪肝等嚴(yán)重并發(fā)癥。產(chǎn)后6周應(yīng)復(fù)查肝功能，持續(xù)異常者需轉(zhuǎn)診消化科進(jìn)一步評估。