寶寶增加抵抗力可通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力提升需要綜合干預(yù)，避免單一依賴某種方法。

1、合理飲食

母乳喂養(yǎng)的嬰兒可從母乳中獲得免疫球蛋白和益生菌，6月齡后需逐步添加富含鐵鋅的輔食如強(qiáng)化米粉、瘦肉泥。幼兒期每天攝入300-500毫升奶制品，適量添加西藍(lán)花、胡蘿卜等深色蔬菜，水果選擇獼猴桃、橙子等維生素C含量高的品種。避免過(guò)早接觸高糖高鹽食物，減少加工食品攝入。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)，新生兒每天需16-20小時(shí)睡眠，1-3歲幼兒需11-14小時(shí)。建立固定睡前程序，避免睡前過(guò)度興奮。白天適當(dāng)安排1-2次小睡，避免晝夜顛倒。保持臥室溫度18-22℃、濕度50%-60%的舒適環(huán)境。

3、適度運(yùn)動(dòng)

嬰兒期可通過(guò)俯臥抬頭、翻身訓(xùn)練促進(jìn)發(fā)育，幼兒每天進(jìn)行1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，如散步、跑跳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。冬季可選擇室內(nèi)游戲或游泳等恒溫運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，注意根據(jù)天氣調(diào)整衣物厚度，避免大量出汗后著涼。

4、接種疫苗

按時(shí)接種國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗如乙肝疫苗、百白破疫苗等，可考慮自費(fèi)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗。接種后觀察30分鐘有無(wú)不良反應(yīng)，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。發(fā)熱或急性病期間應(yīng)暫緩接種，免疫功能異常兒童需咨詢醫(yī)生調(diào)整接種方案。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

醫(yī)生指導(dǎo)下可補(bǔ)充維生素D滴劑預(yù)防佝僂病，缺鐵性貧血患兒需補(bǔ)充鐵劑如蛋白琥珀酸鐵口服溶液。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散可調(diào)節(jié)腸道菌群。避免盲目補(bǔ)充蛋白粉或免疫增強(qiáng)劑，特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品需在臨床營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育曲線，保持居住環(huán)境通風(fēng)清潔，避免接觸呼吸道感染患者。氣候變化時(shí)注意增減衣物，流感季節(jié)減少去人群密集場(chǎng)所。若出現(xiàn)反復(fù)感染、體重不增等表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)排查免疫缺陷等疾病。通過(guò)建立科學(xué)的生活管理計(jì)劃，逐步增強(qiáng)寶寶自身防御能力。