腰果的皮有什么作用與功效
腰果的皮含有一定量的膳食纖維和抗氧化物質，但通常不建議直接食用，可能引起口腔或胃腸不適。腰果皮的主要成分包括單寧酸、原花青素等植物化合物，具有抗氧化、調節(jié)腸道功能等潛在作用。
腰果皮中的單寧酸能與蛋白質結合形成沉淀，可能影響營養(yǎng)吸收，過量攝入可能引發(fā)口腔黏膜刺激或腹痛。原花青素作為多酚類物質，有助于清除自由基，但其在腰果皮中的含量有限。腰果皮表面可能存在致敏原，部分人群接觸后可能出現皮膚瘙癢或呼吸道過敏反應。加工過程中高溫烘焙可使部分活性成分降解，實際攝入的生物利用率較低。商業(yè)銷售的腰果通常經過去皮處理，殘留的少量皮屑不會產生明顯健康影響。
日常食用腰果時應選擇去皮的成熟產品，避免自行處理生腰果皮以防接觸漆酚等刺激性物質。儲存時需保持干燥密封，防止霉變產生黃曲霉毒素。對堅果過敏者需謹慎食用腰果及其加工品，出現皮疹或呼吸困難應立即就醫(yī)。適量攝入腰果仁可補充不飽和脂肪酸和礦物質，但每日建議超過20克可能增加熱量攝入。
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