刮油最狠的四種減肥食物分別是：豆芽、山楂、黃瓜、海帶。

1、豆芽

豆芽熱量相對較低，100g豆芽的熱量約為47卡路里，含有大量的維生素、微量元素，不僅能補充人體的營養(yǎng)，而且不會使身體發(fā)胖。豆芽中的纖維素也能促進消化和排便，減少腸道內的油，有利于減肥。

2、山楂

山楂有健脾胃的作用，所以山楂中的果酸可以吃胃酸的分泌，使蛋白質更好地消化分解，使身體迅速排出毒素和代謝廢物，發(fā)揮刮油的作用。

3、黃瓜

黃瓜富含水分和維生素，具有清熱解暑、潤腸通便的功效。g黃瓜里的熱量是16卡路里，所以很多減肥者經常吃黃瓜來幫助身體刮油，不用擔心熱量攝入過多。

4、海帶

海帶富含蛋白質和微量元素。進入人體后，可增加飽腹感，促進脂肪代謝和分解。海帶中的碘也能更好地分泌甲狀腺激素，增強熱量消耗，改善新陳代謝功能。