騎車摔了肩膀疼怎么辦
騎車摔了肩膀疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、外用藥物、口服止痛藥、物理治療等方式緩解。肩膀疼痛可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折、肩袖撕裂等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
受傷后應(yīng)立即停止肩部活動(dòng)，避免提重物或大幅度擺臂。使用三角巾懸吊固定患肢有助于減輕軟組織牽拉，防止二次損傷。日常建議保持肩關(guān)節(jié)中立位，睡眠時(shí)用枕頭墊高患側(cè)上肢。
2、冷敷熱敷
急性期48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可使用冰袋包裹毛巾避免凍傷。72小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎控制溫度。
3、外用藥物
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解淺表炎癥，或氟比洛芬凝膠貼膏作用于深層組織。中藥制劑如活血止痛膏也可改善局部淤血，使用前需確認(rèn)無皮膚破損。
4、口服止痛藥
疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊或塞來昔布膠囊，胃腸道敏感者建議搭配鋁碳酸鎂片。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛可能提示骨折，需立即停用止痛藥并就醫(yī)。
5、物理治療
恢復(fù)期可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等低強(qiáng)度活動(dòng)。超聲波治療或干擾電療法能促進(jìn)組織修復(fù)，但存在金屬植入物或出血傾向者禁用。
傷后2周內(nèi)避免駕駛或騎行，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品加速組織修復(fù)。若出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)畸形、異常彈響或夜間痛醒，需及時(shí)排查肩鎖關(guān)節(jié)脫位等嚴(yán)重?fù)p傷。恢復(fù)期間建議每周評(píng)估關(guān)節(jié)活動(dòng)度，逐步增加抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度。
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