短壽的人，大多有這4大“共性”，一個(gè)也沒(méi)占，說(shuō)明身體還算健康
關(guān)鍵詞：#身體
長(zhǎng)壽的密碼其實(shí)就藏在日常習(xí)慣里！那些總說(shuō)自己"沒(méi)時(shí)間養(yǎng)生"的人注意了，最新研究發(fā)現(xiàn)，短壽人群往往有4個(gè)明顯的共同特征。對(duì)照看看，如果你一個(gè)都沒(méi)中，恭喜你正在健康長(zhǎng)壽的賽道上領(lǐng)跑！
一、久坐不動(dòng)是"慢性自殺"
1、現(xiàn)代人平均每天坐9小時(shí)
從上班盯電腦到回家刷手機(jī)，我們的臀部仿佛粘在椅子上。研究顯示，連續(xù)坐90分鐘以上，新陳代謝就會(huì)明顯減緩。
2、每坐1小時(shí)減壽22分鐘
別以為坐著很安全，久坐帶來(lái)的心血管風(fēng)險(xiǎn)堪比吸煙。建議設(shè)置手機(jī)提醒，每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘，接水、伸懶腰都算數(shù)。
二、熬夜等于給身體"放高利貸"
1、23點(diǎn)后睡算熬夜
中醫(yī)講究"子時(shí)大睡"，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)23點(diǎn)-3點(diǎn)是肝臟排毒黃金期。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，感冒次數(shù)明顯增多。
2、睡眠債永遠(yuǎn)還不清
周末補(bǔ)覺(jué)只是心理安慰，累積的睡眠不足會(huì)永久損傷腦細(xì)胞。最晚別超過(guò)23:30入睡，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備。
三、情緒管理差最傷身
1、愛(ài)生悶氣的人風(fēng)險(xiǎn)高
那些遇事總憋在心里的人，患癌幾率是常人的2倍。適當(dāng)發(fā)泄很必要，運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)日記都是好方法。
2、焦慮加速細(xì)胞衰老
長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，端粒酶活性會(huì)降低，相當(dāng)于提前衰老5-8年。每天正念冥想10分鐘，能有效緩解焦慮水平。
四、飲食任性埋下隱患
1、重口味飲食傷血管
吃太咸會(huì)讓血管長(zhǎng)期處于"緊繃"狀態(tài)，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加45%。試著逐步減少用鹽量，味蕾兩周就能適應(yīng)。
2、吃飯?zhí)煲l(fā)代謝紊亂
狼吞虎咽的人更易發(fā)胖，因?yàn)榇竽X需要20分鐘才能接收飽腹信號(hào)。建議每口咀嚼20下，這招還能預(yù)防胃病。
現(xiàn)在拿出鏡子照照：你占了幾項(xiàng)？如果全部完美避開(kāi)，說(shuō)明你的生活方式相當(dāng)健康。要是不幸中招也別慌，從今天開(kāi)始改正任何一個(gè)壞毛病，都能為生命賬戶充值。記住，養(yǎng)生不是老年人的專(zhuān)利，30歲開(kāi)始投資健康，60歲才能收獲利息！
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