產(chǎn)后養(yǎng)身12個(gè)貼心叮嚀
孕期和孕婦分娩，使媽咪的身體發(fā)生了極大的轉(zhuǎn)變，僅有細(xì)心關(guān)愛(ài)，才可以使身體盡早修整，快速還原。否則的話，非常容易留有“月子癥結(jié)”——
叮嚀1 房間要舒服怡人
房間里的太陽(yáng)要充裕，所有人都不能在這兒抽煙。不管春冬夏秋季，每日都需要按時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)通氣，使房間里一直維持新鮮的空氣。必須提示的是，通氣時(shí)最好是讓媽咪和寶寶臨時(shí)離去房間一會(huì)。
室內(nèi)溫度維持在20℃-25℃中間，環(huán)境濕度維持在50%-60%中間。氣溫過(guò)度酷熱時(shí)，為了更好地防止媽咪中署，可以用電扇或中央空調(diào)來(lái)降室內(nèi)溫度。但切勿把溫度降得過(guò)低，以防媽咪和寶寶著涼，得了風(fēng)寒感冒。
叮嚀2 充裕地臥床休息
媽咪在孕婦分娩時(shí)耗費(fèi)了非常大的精力，加上流血、流汗，產(chǎn)后一定要留意充裕地歇息。除開(kāi)大白天要確保8-9個(gè)鐘頭的睡眠質(zhì)量，日間也應(yīng)分配兩個(gè)小時(shí)的睡午覺(jué)。那樣有利于精力修復(fù)，并可提升胃口，推動(dòng)奶水的代謝。
叮嚀3 衣著要厚薄適度
產(chǎn)后身體出汗多，內(nèi)衣宜穿吸水能力極強(qiáng)的棉紡織品，外套要綿軟透氣性?？釤釙r(shí)節(jié)不一定非要穿長(zhǎng)袖上衣、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，那樣非常容易生熱痱或造成中署。鞋以穿帆布鞋為好，鞋底子不必硬，跟鞋不必高，不然易造成媽咪的腳底、足跟或下腹部產(chǎn)生酸疼。
叮嚀4 切勿讓身體見(jiàn)風(fēng)著涼
媽咪在產(chǎn)后吸收代謝充沛，大量出汗，皮膚毛孔常常開(kāi)了；加上氣血虧虛，假如身體受寒癥侵蝕，被電扇、中央空調(diào)或過(guò)堂風(fēng)吹著，或者用較涼的水洗手消毒、洗物品，便會(huì)使寒癥停留于全身肌肉和骨關(guān)節(jié)中，日后易造成酸疼或月經(jīng)失調(diào)。天涼時(shí)不必光著腳或越過(guò)薄的肉絲襪，受涼后也很容易感冒。
叮嚀5 內(nèi)衣褲要每天勤換
產(chǎn)后的頭些天，媽咪的汗水和奶水經(jīng)常浸濕衣服褲子，頑強(qiáng)產(chǎn)后惡露也較多，常把內(nèi)褲搞臟。因而，在產(chǎn)后的10日內(nèi)，內(nèi)褲、內(nèi)衣要每天換，每天洗，防止造成肌膚和男性生殖器官感柒。
叮嚀6 留意立即排尿
媽咪應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后6-8鐘頭立即排尿，它是產(chǎn)后手術(shù)恢復(fù)期的一件大事兒。一旦產(chǎn)生尿儲(chǔ)留，澎漲的膀光很有可能會(huì)危害宮縮，不利產(chǎn)后修復(fù)。假如不習(xí)慣臥床不起排尿，可坐起來(lái)或由老公扶到洗手間排尿。排出不來(lái)尿時(shí)開(kāi)啟水沖器，以水流聲刺激性膀光排尿。若是那樣還不好，盡早告知醫(yī)師導(dǎo)尿。
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