分娩時(shí)可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)緩解不適，常見(jiàn)舒適姿勢(shì)主要有自由體位、側(cè)臥位、半坐臥位、跪姿、蹲姿等。產(chǎn)婦可根據(jù)產(chǎn)程進(jìn)展和身體感受選擇適合的姿勢(shì)，必要時(shí)由助產(chǎn)士指導(dǎo)調(diào)整。

1、自由體位

自由體位指產(chǎn)婦在產(chǎn)程中自主選擇站立、行走、搖擺骨盆等動(dòng)態(tài)姿勢(shì)。這種姿勢(shì)利用重力作用幫助胎頭下降，減輕腰骶部壓力，同時(shí)活動(dòng)能分散疼痛注意力。產(chǎn)婦可扶靠床欄或伴侶身體，避免疲勞。需注意胎心監(jiān)護(hù)和靜脈輸液可能限制活動(dòng)范圍。

2、側(cè)臥位

側(cè)臥位適合需要休息或血壓偏高的產(chǎn)婦，雙腿間放置枕頭可增加舒適度。該姿勢(shì)能降低會(huì)陰撕裂風(fēng)險(xiǎn)，改善胎盤血流，尤其適合硬膜外麻醉后的產(chǎn)婦。左側(cè)臥可減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，但可能延緩第二產(chǎn)程進(jìn)展。

3、半坐臥位

半坐臥位將床頭抬高30-45度，背部用靠墊支撐。這種姿勢(shì)結(jié)合坐姿與臥姿優(yōu)勢(shì)，便于用力且減少會(huì)陰水腫。適合胎頭位置較高或需要器械助產(chǎn)的產(chǎn)婦，但長(zhǎng)時(shí)間維持可能造成尾骨疼痛。

4、跪姿

跪姿分雙膝跪地和單膝跪地兩種，可趴在分娩球或墊高床面上。該姿勢(shì)增大骨盆出口徑線，緩解背部疼痛，適合胎位異?；蜓静縿⊥吹漠a(chǎn)婦。需注意保護(hù)膝蓋避免皮膚磨損，變換姿勢(shì)時(shí)需他人協(xié)助保持平衡。

5、蹲姿

蹲姿需借助分娩椅或伴侶支撐，能擴(kuò)張骨盆出口并增強(qiáng)腹壓效果。適合胎頭下降停滯或想加快產(chǎn)程的產(chǎn)婦，可縮短第二產(chǎn)程時(shí)間。但可能增加會(huì)陰撕裂風(fēng)險(xiǎn)，體力消耗較大，不適合有關(guān)節(jié)疾病或靜脈曲張者。

分娩過(guò)程中建議每30-60分鐘更換姿勢(shì)，避免肌肉疲勞。產(chǎn)前可通過(guò)孕婦瑜伽練習(xí)增強(qiáng)核心肌群力量，學(xué)習(xí)呼吸與放松技巧。準(zhǔn)備分娩球、靠墊等輔助工具，提前與醫(yī)療團(tuán)隊(duì)溝通姿勢(shì)偏好。出現(xiàn)下肢麻木或胎心異常時(shí)需立即調(diào)整體位，最終以母嬰安全為首要考量。