醫(yī)生忠告：60歲后，血糖不超過(guò)此范圍，不必吃藥控制，自己嚇自己
60歲后體檢單上的血糖值總是讓人心驚肉跳？先別急著翻藥箱！很多中老年朋友看到血糖稍高就自行服藥，反而可能打亂身體平衡。其實(shí)隨著年齡增長(zhǎng)，血糖標(biāo)準(zhǔn)本就應(yīng)該"與時(shí)俱進(jìn)"。
一、60+人群的血糖新標(biāo)準(zhǔn)
1、空腹血糖
最新醫(yī)學(xué)指南顯示，60歲以上健康老人空腹血糖在6.1-7.0mmol/L屬于可觀察范圍，不必立即用藥。但若超過(guò)7.0mmol/L或伴有其他癥狀，就需要專(zhuān)業(yè)評(píng)估。
2、餐后血糖
餐后2小時(shí)血糖在8.0-10.0mmol/L區(qū)間時(shí)，通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)即可。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)比年輕人寬松1-2個(gè)點(diǎn)，符合老年人代謝特點(diǎn)。
二、這些情況才需要干預(yù)
1、出現(xiàn)典型三多一少癥狀
當(dāng)有明顯多飲、多食、多尿伴體重下降時(shí)，即便血糖未超標(biāo)也要警惕。
2、合并其他慢性病
高血壓、高血脂患者需要更嚴(yán)格的控制標(biāo)準(zhǔn)。
3、血糖波動(dòng)劇烈
單次測(cè)量意義不大，要關(guān)注連續(xù)監(jiān)測(cè)的波動(dòng)曲線。
三、自然控糖三部曲
1、飲食微調(diào)法
每餐先吃半碗綠葉菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。這個(gè)進(jìn)餐順序能讓血糖上升速度減緩30%。
2、碎片化運(yùn)動(dòng)
每天3次10分鐘的快走，比連續(xù)走30分鐘控糖效果更好。推薦飯后半小時(shí)開(kāi)始活動(dòng)。
3、睡眠調(diào)節(jié)術(shù)
保證每天6-7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致空腹血糖異常升高。
四、定期監(jiān)測(cè)的聰明做法
1、家用血糖儀使用要點(diǎn)
同一時(shí)間測(cè)量，記錄時(shí)要注明餐前餐后狀態(tài)。指血要自然流出，不要用力擠壓。
2、體檢報(bào)告解讀
重點(diǎn)關(guān)注糖化血紅蛋白值，它能反映3個(gè)月平均血糖水平。
3、復(fù)查周期建議
血糖臨界者每3個(gè)月復(fù)查，穩(wěn)定者可延長(zhǎng)至半年。
記住年齡不是疾病的代名詞！很多老人的"高血糖"其實(shí)是身體適應(yīng)的正常變化。北京某三甲醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，60歲以上人群中約有30%的服藥者其實(shí)可以暫緩用藥。下次看到血糖值別慌張，先對(duì)照新標(biāo)準(zhǔn)看看，說(shuō)不定你根本不需要那些瓶瓶罐罐呢！
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