乳腺自我檢查方法有哪些 乳腺自我檢測步驟正確掌握
乳腺自我檢查方法主要有視診觀察、觸診手法、區(qū)域劃分、時間選擇和異常識別五個步驟。
1、視診觀察：
面對鏡子觀察乳房外形是否對稱，皮膚有無凹陷或橘皮樣改變，乳頭是否存在內(nèi)陷或異常分泌物。檢查時需雙臂自然下垂、雙手叉腰及上舉三種姿勢交替進(jìn)行，特別注意乳房外上象限區(qū)域的變化。
2、觸診手法：
采用指腹平壓法，用右手檢查左乳，左手檢查右乳。觸診時三指并攏以畫圈方式按壓，力度由淺入深分為輕、中、重三層，范圍需覆蓋鎖骨下至肋緣、胸骨旁至腋后線的全部乳腺組織。
3、區(qū)域劃分：
將乳房分為外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上四個象限及中央?yún)^(qū)系統(tǒng)檢查。外上象限是腫瘤高發(fā)區(qū)域需重點(diǎn)檢查，腋窩淋巴結(jié)觸診時手臂應(yīng)自然放松，注意有無腫大或質(zhì)地堅(jiān)硬的結(jié)節(jié)。
4、時間選擇：
月經(jīng)周期第7-10天是檢查最佳時機(jī)，此時乳腺組織受激素影響最小。絕經(jīng)后女性可固定每月第一天檢查，哺乳期婦女需在排空乳汁后進(jìn)行，檢查頻率建議每月一次。
5、異常識別：
發(fā)現(xiàn)腫塊需記錄位置、大小、活動度及壓痛感，非周期性乳頭溢液尤其血性分泌物需警惕。皮膚凹陷、乳頭回縮等體征即使未觸及腫塊也應(yīng)及時就醫(yī)，自查不能替代臨床乳腺檢查。
建議選擇沐浴時涂抹沐浴露潤滑后進(jìn)行檢查，光線充足環(huán)境下操作更易發(fā)現(xiàn)細(xì)微變化。檢查前可進(jìn)行深呼吸放松胸大肌，日常穿戴無鋼圈內(nèi)衣減少乳腺壓迫。保持規(guī)律作息和低脂高纖維飲食有助于乳腺健康，每周3次有氧運(yùn)動如快走、游泳可改善血液循環(huán)。發(fā)現(xiàn)異常需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，40歲以上女性建議每年接受專業(yè)乳腺體檢。
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