12歲孩子缺維生素AD該如何服用
關(guān)鍵詞：#維生素
12歲孩子缺維生素AD可通過調(diào)整飲食、口服維生素AD制劑、增加戶外活動、定期監(jiān)測血清水平、避免過量補充等方式改善。維生素AD缺乏通常由飲食不均衡、吸收障礙、日照不足、生長發(fā)育需求增加、慢性疾病消耗等原因引起。
1、調(diào)整飲食：
動物肝臟、深海魚、蛋黃等食物富含維生素A；香菇、乳制品則含較多維生素D。建議每周攝入3次動物肝臟，每日保證300毫升牛奶或酸奶。烹飪時避免長時間高溫油炸，以減少維生素流失。
2、口服制劑：
維生素AD膠丸是常用補充劑，含視黃醇醋酸酯和膽鈣化醇。魚肝油制劑也適合兒童補充，需注意選擇兒童專用劑型。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)缺乏程度確定補充周期，避免自行增減劑量。
3、增加日照：
每日上午10點前或下午3點后曬太陽30分鐘，促使皮膚合成維生素D。暴露面部和手臂即可，無需刻意暴曬。陰雨季節(jié)可適當延長日照時間，或選用含紫外線B段的保健燈輔助。
4、定期監(jiān)測：
每3個月檢測血清視黃醇和25-羥維生素D水平，防止補充不足或過量。維生素A過量可能引起頭痛、肝損傷；維生素D過量會導(dǎo)致血鈣升高。檢測結(jié)果異常時應(yīng)及時調(diào)整補充方案。
5、避免過量：
長期超量補充維生素A可能抑制骨骼生長，維生素D過量會增加腎結(jié)石風(fēng)險。12歲兒童每日維生素A推薦量為2000國際單位，維生素D為600國際單位。合并慢性腹瀉或肝膽疾病時需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
建議建立均衡膳食結(jié)構(gòu)，每日保證500克蔬菜（其中1/3為深色蔬菜）、200克水果、50克堅果的攝入。每周進行3次以上戶外運動，如跳繩、籃球等促進骨骼健康的項目。烹飪選用橄欖油等健康油脂幫助脂溶性維生素吸收。避免長期服用影響維生素吸收的藥物，如礦物油類瀉藥。若出現(xiàn)夜盲癥、骨骼疼痛等嚴重缺乏癥狀，需及時就醫(yī)進行肌肉注射治療。
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