秋季干燥便秘怎么辦 孕婦怎么緩解便秘最有效
為了幫助母親們消除上述疾病的煩惱，發(fā)表了便秘和痔瘡的原因和預(yù)防方法，希望準(zhǔn)母親們能夠順利度過妊娠的特殊時(shí)期。
妊娠期便秘的原因
妊娠期便秘的發(fā)生，妊娠后期最嚴(yán)重，主要是妊娠期分泌大量孕酮，子宮光滑肌松弛，大腸蠕動(dòng)減弱。子宮增大，重量增加，壓迫大腸，血液循環(huán)不良，排便功能減弱，孕婦容易便秘。
另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便會(huì)影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)。想想這些因素加起來，結(jié)果會(huì)有多嚴(yán)重30%~50%的孕婦患痔瘡。
減輕便秘的5個(gè)良方
孕婦便秘，最好的改善方法是從生活方式開始，不是用藥而是用自己的努力克服。例如，生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等是減輕便秘的好方法。具體來說，
1.三餐飲食正常
特別是早餐必須吃，避免空腹，多吃含纖維素的食物，如粗米、麥芽、全麥面包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量不吃刺激辣的食物，不喝碳酸飲料。
2.多補(bǔ)充水分
如果補(bǔ)充不足，便秘會(huì)加重，所以每天至少喝1000毫升水。由于水分不足，糞便無法形成，糞便過少，直腸收縮無法刺激，也無意識(shí)。因此，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。
3.不要忍受不排便
也就是說，有便利就去廁所排便。糞便長(zhǎng)時(shí)間積存在體內(nèi)，不僅排便困難，還影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或者牛奶刺激腸蠕動(dòng)，或者早上起床后馬上喝涼開水或者牛奶，都是幫助排便的好方法。
4.養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣
最好在早餐后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，要養(yǎng)成專注排便的好習(xí)慣。
5.充足的睡眠，適量的活動(dòng)
多活動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力緩和等是減輕便秘的好方法。
如果孕婦便秘不能減輕，必須立即就醫(yī)，按照醫(yī)生的指示服用通便藥，但解決問題的關(guān)鍵是確立上述良好的生活習(xí)慣。
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