節(jié)后恢復(fù)身材 7個(gè)收腹秘方打敗小肚腩
1、晚上6點(diǎn)前吃晚飯
專家說睡前4小時(shí)吃晚飯不容易發(fā)胖。但是，如果已經(jīng)有肚子的人，請把晚飯安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓胃腸在睡覺前消化、排出足夠的時(shí)間，以免腹部囤積脂肪，也許有平坦的腹部。
2、中藥瘦小腹
中藥可調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)脂肪代謝。請咨詢中醫(yī)，對你的體質(zhì)有促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)胃腸功能、出汗效果的中藥效果好。但是，請注意選擇符合自己體質(zhì)的中藥瘦身效果
3、海鹽按摩法
洗完澡后，抓住海鹽，繞著肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，逆時(shí)針按摩50圈，雙手重疊，用力按摩50次。海鹽可以促進(jìn)身體排放廢物，促進(jìn)脂肪代謝，為皮膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，使腹部皮膚細(xì)膩牢固。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)你的腰縮了！
4、腹式呼吸
以前也介紹過腹式呼吸減肥，其實(shí)腹式呼吸也可以減肥，腹式呼吸不僅可以刺激胃腸蠕動，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出，加快腹部脂肪的燃燒。
每天晚上，在沙發(fā)上看電視的時(shí)候，睡覺前躺在床上的時(shí)候，做10分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢慢沉著的呼吸，感覺腹部慢慢隆起，HOLD呼吸幾秒鐘后，慢慢地從呼吸中呼吸，感覺腹部下沉。
注意每分鐘腹式呼吸5~6次即可。呼吸時(shí)注意腹部起伏，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果。
5、床上旋轉(zhuǎn)體操
躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腳微曲，頭部和上半身向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)雙腳向右旋轉(zhuǎn)，停頓數(shù)秒后，頭部和上半身向右旋轉(zhuǎn)，雙腳向左旋轉(zhuǎn)堅(jiān)持一周，瘦腰效果快看！據(jù)說這個(gè)看起來簡單的動作也是尼可基曼維持亞妙體型的秘密！
6、睡前吃鈣片
人體內(nèi)有網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪、血脂3種脂肪。皮下脂肪引起肥胖的贅肉、血脂引起可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪就像大口袋掛在胃下一樣，多馀的熱量和脂肪囤積在這個(gè)口袋里，腰圍變粗小腹突出。
充足的鈣能迅速溶解網(wǎng)膜脂肪。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是，睡覺前喝牛奶代替鈣并不聰明。牛奶中含有大量蛋白質(zhì)和中性脂肪，夜間人體新陳代謝緩慢，不能消耗，反而會使小腹變大
7、俯臥瘦小腹
晚上吃太多的話，仰臥會在小腹周圍囤積多馀的脂肪，形成桶腰和突出的小腹。因?yàn)檠雠P對小腹的壓力幾乎為零簡單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
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