受涼后頭疼惡心想吐可通過熱敷頸部、補(bǔ)充電解質(zhì)、穴位按壓、服用解表化濕藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。癥狀通常由風(fēng)寒侵襲、胃腸功能紊亂、血管痙攣、內(nèi)耳平衡失調(diào)、繼發(fā)感染等原因引起。

1、熱敷頸部：

風(fēng)寒侵襲導(dǎo)致頭頸部肌肉緊張時(shí)，可用40℃左右熱毛巾敷于后頸10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。該方法能緩解因受涼引起的枕大神經(jīng)壓迫性頭痛，同時(shí)改善椎動(dòng)脈供血，減輕眩暈癥狀。注意避免燙傷皮膚，每日可重復(fù)3-4次。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)：

嘔吐導(dǎo)致體液丟失時(shí)，需少量多次飲用含鈉鉀的淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。每200毫升溫水中加入1克食鹽和5克白糖，每小時(shí)補(bǔ)充100-150毫升。電解質(zhì)紊亂會(huì)加重惡心感，維持水鹽平衡有助于恢復(fù)胃腸蠕動(dòng)功能。

3、穴位按壓：

按壓合谷穴（手背第1-2掌骨間）和內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）各3分鐘，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。中醫(yī)理論認(rèn)為這兩個(gè)穴位具有和胃降逆、疏風(fēng)散寒作用，現(xiàn)代研究證實(shí)其可抑制迷走神經(jīng)興奮性，減輕嘔吐反射。

4、藥物干預(yù)：

風(fēng)寒型癥狀可選用正柴胡飲顆粒解表散寒，胃腸型癥狀適用藿香正氣水化濕和中。這兩類中成藥均含揮發(fā)油成分，能緩解平滑肌痙攣。需注意服藥后避風(fēng)保暖，服用前需排除急性胃腸炎等器質(zhì)性疾病。

5、識(shí)別危重癥：

當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)劇烈頭痛、噴射性嘔吐、頸項(xiàng)強(qiáng)直或意識(shí)改變時(shí)，可能與病毒性腦膜炎有關(guān)。體溫超過38.5℃伴脫水癥狀，或嘔吐物帶血絲時(shí)，需立即急診排查顱內(nèi)感染及消化道出血等急癥。

癥狀緩解期建議保持室溫26-28℃，穿著高領(lǐng)衣物保護(hù)風(fēng)池穴區(qū)域。飲食選擇小米粥、山藥羹等溫軟食物，避免生冷瓜果。每日用生姜5片、紅糖10克煮水代茶飲，持續(xù)3天。適度進(jìn)行八段錦「兩手托天理三焦」動(dòng)作練習(xí)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。睡眠時(shí)抬高床頭15度，減少胃酸反流刺激。若48小時(shí)內(nèi)未緩解或出現(xiàn)復(fù)視、肢體麻木等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，需神經(jīng)內(nèi)科就診。