增加頭發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、植發(fā)手術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白有助于毛囊健康，如雞蛋、魚肉、豆類等。缺乏鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)，可食用動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深色蔬菜等。避免高糖高脂飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)可降低皮質(zhì)醇水平。避免過度燙染、高溫吹風(fēng)等損傷發(fā)干的行為。每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片通過抑制二氫睪酮改善脫發(fā)，但需遵醫(yī)囑使用。環(huán)丙孕酮片可用于女性激素性脫發(fā)，需排除用藥禁忌。

4、物理治療

低強(qiáng)度激光治療通過光生物調(diào)節(jié)作用刺激毛囊活性，每周2-3次。微針滾輪可促進(jìn)生長(zhǎng)因子釋放，配合生發(fā)液使用效果更佳。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，避免感染風(fēng)險(xiǎn)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合局部永久性脫發(fā)，移植后毛發(fā)可自然生長(zhǎng)。手術(shù)需評(píng)估供區(qū)毛囊資源，術(shù)后需使用抗生素預(yù)防感染。疤痕體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇，術(shù)后3-6個(gè)月可見明顯效果。

日常建議使用寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。避免過度焦慮，長(zhǎng)期壓力會(huì)加重脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。季節(jié)性脫發(fā)通常2-3個(gè)月可自行恢復(fù)，期間可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素。植發(fā)后需保持移植區(qū)清潔干燥，術(shù)后1個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。