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肌肉增加而脂肪不增加該怎么辦？

病情描述:
我因?yàn)樯聿南菹朐龇?，但想肌肉增加，而脂肪不增加，我該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
最理想的增重是肌肉增加，而脂肪不增加（或極少增加）。這主要靠力量訓(xùn)練（比如啞鈴、仰臥起坐、拉力器械等），并輔以高蛋白飲食（如魚(yú)、瘦肉、蛋清、低脂奶）。此種增重難度較大，可能需要專(zhuān)門(mén)的健身指導(dǎo)，僅僅靠飲食不能達(dá)到此種效果。因?yàn)檫@種增重健康意義很大，所以也可以推薦給那些并不瘦的人。
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