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全身酸軟無力渾身沒勁怎么回事

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞：#無力

全身酸軟無力可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺功能減退、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、糾正電解質(zhì)、藥物治療、病因治療等方式改善。

1、睡眠不足：長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致肌肉修復(fù)不足，體內(nèi)乳酸代謝受阻。建議保持每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，午間可適當(dāng)小憩20分鐘。

2、營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、維生素B族攝入不足會(huì)影響能量代謝。需保證每日攝入雞蛋、瘦肉、全谷物等食物，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、電解質(zhì)紊亂：大量出汗或腹瀉后未及時(shí)補(bǔ)液會(huì)造成低鉀低鈉。輕度者可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，重度需靜脈補(bǔ)液治療。

4、甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉等藥物替代治療。

5、貧血：血紅蛋白不足導(dǎo)致組織供氧減少。缺鐵性貧血需補(bǔ)充硫酸亞鐵，巨幼細(xì)胞性貧血需補(bǔ)充葉酸和維生素B12，溶血性貧血需針對(duì)病因治療。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。飲食上多攝入含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜，含鉀豐富的香蕉、土豆。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)肌肉耐力，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。若癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨發(fā)熱、體重下降等需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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