靈芝孢子的功效與作用及吃法
關(guān)鍵詞：#靈芝
靈芝孢子具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、保肝護(hù)肝、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等功效。靈芝孢子的作用主要有免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老、保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)代謝、鎮(zhèn)靜安神。
1、免疫調(diào)節(jié)：
靈芝孢子含有多糖和三萜類化合物，能激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提高機(jī)體抗病毒和抗腫瘤能力。臨床研究表明其可輔助治療免疫功能低下相關(guān)疾病。
2、延緩衰老：
靈芝孢子中豐富的多糖和硒元素具有清除自由基作用，能減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。動物實驗顯示其可延長果蠅壽命，改善老年小鼠的認(rèn)知功能，對皮膚膠原蛋白流失有抑制作用。
3、保護(hù)肝臟：
靈芝孢子中的三萜類成分能降低血清轉(zhuǎn)氨酶水平，減輕酒精和化學(xué)物質(zhì)對肝細(xì)胞的損害。研究證實其可改善脂肪肝患者的肝功能指標(biāo)，對慢性肝炎有輔助治療效果。
4、調(diào)節(jié)代謝：
靈芝孢子可通過抑制膽固醇合成酶活性降低總膽固醇和低密度脂蛋白。其中腺苷成分能改善胰島素敏感性，對糖尿病患者的血糖控制有積極作用。
5、鎮(zhèn)靜安神：
靈芝孢子中的三萜類物質(zhì)能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，延長慢波睡眠時間。臨床試驗表明其能改善失眠患者的睡眠質(zhì)量，對焦慮狀態(tài)有緩解作用。
靈芝孢子建議破壁后使用，可搭配溫開水沖服或加入粥羹食用。每日攝入量控制在2-4克，持續(xù)服用3個月效果更顯著。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激食物，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。孕婦及過敏體質(zhì)者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師，手術(shù)前后兩周需暫停服用。
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