跑步機(jī)不建議光腳跑步，可能增加足部損傷風(fēng)險(xiǎn)。

光腳跑步時(shí)足底缺乏緩沖和保護(hù)，跑步機(jī)傳送帶的高速摩擦容易導(dǎo)致足底皮膚磨損、起泡或皸裂。長(zhǎng)期光腳跑步可能引發(fā)足底筋膜炎，表現(xiàn)為足跟刺痛和晨起僵硬。跑步機(jī)傳送帶的硬質(zhì)表面無(wú)法像戶外草地或沙灘提供自然緩沖，光腳跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)明顯增加。

部分專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)在教練指導(dǎo)下進(jìn)行短時(shí)光腳跑訓(xùn)練，用于改善跑姿或增強(qiáng)足部肌肉。但普通人群使用跑步機(jī)時(shí)，建議穿著具有足弓支撐和緩震功能的運(yùn)動(dòng)鞋。跑步機(jī)傳送帶表面溫度可能超過40攝氏度，光腳接觸存在燙傷風(fēng)險(xiǎn)。部分跑步機(jī)金屬部件可能因靜電或漏電導(dǎo)致足部不適。

使用跑步機(jī)時(shí)應(yīng)選擇透氣包裹性好的專業(yè)跑鞋，鞋底厚度建議在1-2厘米以分散沖擊力。跑步結(jié)束后可進(jìn)行足底筋膜放松，用網(wǎng)球或泡沫軸滾動(dòng)足弓5-10分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)足跟疼痛，需排查是否存在跟骨骨刺或滑囊炎。跑步機(jī)維護(hù)時(shí)需定期檢查傳送帶接縫是否平整，避免異物劃傷足部。