高血壓可通過(guò)生活方式干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等方式防治。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張和慢性腎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入有助于控制血壓，每日食鹽攝入量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，鉀能幫助排出體內(nèi)多余的鈉。限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。戒煙可顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能。

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來(lái)酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據(jù)患者年齡、并發(fā)癥等因素個(gè)體化制定。降壓治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可隨意停藥或減量。定期復(fù)診評(píng)估治果，及時(shí)調(diào)整用藥方案。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如干咳、水腫等及時(shí)就醫(yī)。

家庭自測(cè)血壓建議每天早晚各測(cè)量一次，測(cè)量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶尺寸要合適。記錄血壓數(shù)值，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。定期進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，評(píng)估全天血壓波動(dòng)情況。每年至少進(jìn)行一次全面體檢，檢查心、腦、腎等靶器官損害情況。

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高。學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等緩解壓力。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。必要時(shí)尋求心理咨詢，處理情緒問(wèn)題。避免過(guò)度勞累，工作與休息要平衡。

中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽(yáng)上亢、痰濕內(nèi)阻等有關(guān)?？蛇x用天麻鉤藤顆粒、牛黃降壓丸等中成藥輔助治療。針灸取穴如太沖、曲池等穴位有降壓作用。飲食調(diào)理可食用山楂、決明子等藥食同源食材。按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等可緩解頭痛頭暈癥狀。中藥治療需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行用藥。

高血壓患者日常應(yīng)注意低鹽低脂飲食，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。保持適度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間。避免情緒激動(dòng)，保持心態(tài)平和。遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行調(diào)整劑量。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀及時(shí)就醫(yī)。建立健康的生活方式是防治高血壓的基礎(chǔ)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好效果。