糖尿病患者可通過有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等方式鍛煉。糖尿病可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀。

有氧運(yùn)動有助于提高心肺功能，促進(jìn)葡萄糖代謝?？熳?、游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動適合多數(shù)糖尿病患者，每周建議進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。運(yùn)動時需監(jiān)測血糖，避免空腹運(yùn)動導(dǎo)致低血糖。合并心血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

抗阻訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉對葡萄糖的攝取能力，改善胰島素敏感性。使用彈力帶、啞鈴等進(jìn)行每周2-3次全身肌肉訓(xùn)練，每組動作重復(fù)10-15次。需注意避免屏氣用力，訓(xùn)練前后做好熱身與拉伸。存在視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免劇烈負(fù)重練習(xí)。

瑜伽、太極等柔韌性運(yùn)動可改善關(guān)節(jié)活動度，緩解糖尿病引發(fā)的神經(jīng)病變癥狀。每周進(jìn)行2-3次，每次持續(xù)20-30分鐘。動作需緩慢平穩(wěn)，避免過度拉伸。合并周圍神經(jīng)病變者應(yīng)注意防止皮膚損傷。

單腿站立、腳跟行走等平衡訓(xùn)練能預(yù)防糖尿病足部并發(fā)癥。每日練習(xí)10-15分鐘，可在扶手旁進(jìn)行以確保。嚴(yán)重周圍神經(jīng)病變患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下訓(xùn)練，避免跌倒風(fēng)險。

高低強(qiáng)度交替的間歇訓(xùn)練能優(yōu)化血糖控制效果。如快走與慢走交替進(jìn)行，每周1-2次，每次不超過30分鐘。需根據(jù)個體耐力調(diào)整強(qiáng)度比例，初次嘗試者應(yīng)從較短間歇時間開始。

糖尿病患者鍛煉前應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)評估，選擇合適應(yīng)對鞋襪避免足部損傷。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果應(yīng)對低血糖。保持規(guī)律鍛煉習(xí)慣，結(jié)合飲食控制與藥物治療。出現(xiàn)視力模糊、胸悶等不適立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。定期復(fù)查血糖與并發(fā)癥情況，由醫(yī)生調(diào)整運(yùn)動方案。