西瓜雖好，但性寒傷脾，入冬后繼續(xù)貪涼可要小心鬧肚子。其實大自然早就準備好了更應景的選擇，這4種秋季明星水果，個個都是潤燥高手。

一、秋梨：天然潤喉糖

1、品種選擇有門道

雪花梨適合燉湯，汁多肉細；香梨直接吃更脆甜；豐水梨做冰糖梨水最佳。挑梨要看臍部，凹陷越深通常越甜。

2、創(chuàng)意吃法解鎖

梨肉切丁與銀耳同燉，加少許枸杞；或者挖空梨心填入川貝粉蒸熟。嗓子干癢時含一片梨，比潤喉糖更天然。

3、特殊提醒

腹瀉期間要少吃，體質(zhì)虛寒者建議加熱后食用。

二、葡萄：抗氧化冠軍

1、顏色決定營養(yǎng)

紫葡萄富含花青素，綠葡萄多酚含量高，黑葡萄的褪黑素助眠。連皮帶籽打成果汁，營養(yǎng)利用率更高。

2、清洗有妙招

面粉水浸泡10分鐘，再流水沖洗，能有效去除表面白霜。蒂部發(fā)褐、果粒易脫落的更新鮮。

3、食用禁忌

糖尿病患者要控制量，每天不超過15顆為佳。

三、鮮棗：維生素C炸.彈

1、挑選三要素

表皮光亮無褶皺，捏起來硬實不軟塌，果蒂呈青綠色?，F(xiàn)買現(xiàn)吃最理想，冷藏會加速糖分流失。

2、黃金搭配法則

搭配核桃補氣血，與山藥同煮健脾胃。但注意別與海鮮同食，容易引發(fā)不適。

3、每日限量

每天8-10顆足夠，過量可能引起腹脹。

四、柚子：降火小能手

1、紅心白心各有所長

紅柚含番茄紅素更多，白柚的維生素C更豐富。剝好的果肉冷凍保存，隨時取用依然多汁。

2、全身都是寶

柚子皮切絲蜜漬可化痰，曬干后就是天然除味劑。果肉拌沙拉時擠些汁代替醋，清爽又開胃。

3、服藥需謹慎

正在服用降壓藥、降脂藥的人群要避開，可能影響藥效。

這些水果攤上的?？?，在秋季展現(xiàn)出特別的養(yǎng)生價值。不過要提醒的是，再好的水果也要控制量，每天200-350克為佳。陰虛體質(zhì)可多吃梨和柚子，陽虛人群適合葡萄和棗。趁著它們最新鮮的時節(jié)，每天換著花樣吃，既能滿足口腹之欲，又能幫身體平穩(wěn)換季。記住，順應天時的飲食，才是最好的養(yǎng)生之道。