高溫天氣，醫(yī)生勸告糖尿病患者：寧可在家打麻將，也別去做5件事
關(guān)鍵詞：糖尿病
太陽(yáng)像個(gè)大火爐似的掛在頭頂，走在路上感覺鞋底都要被烤化。這種天氣里，就連最耐熱的流浪貓都躲在樹蔭下不肯挪窩，但總有些"不信邪"的糖尿病患者，非要頂著烈日出門折騰。作為一個(gè)長(zhǎng)期跟血糖"打交道"的群體，夏天里的每一次任性都可能讓身體付出代價(jià)。
一、別以為自己能征.服午后的太陽(yáng)
1、烈日下散步不是鍛煉是冒險(xiǎn)
有位糖友跟我說過："我覺得走走路出出汗對(duì)身體好。"這話沒錯(cuò)，但選錯(cuò)時(shí)間就大錯(cuò)特錯(cuò)。正午時(shí)分的地表溫度經(jīng)常能達(dá)到四五十度，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)不但容易中暑，還會(huì)導(dǎo)致血糖忽高忽低。記住一個(gè)原則：太陽(yáng)在你頭頂時(shí)，你最好在屋里頭。
2、脫水會(huì)悄悄找上門
高溫環(huán)境下，人體水分流失速度是平常的好幾倍。對(duì)于糖友來說，脫水可不是簡(jiǎn)單的口渴問題，它會(huì)讓血液變得更粘稠，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響降糖藥物的效果。有時(shí)候你以為的"血糖控制得很好"，可能只是身體缺水的假象。
二、遠(yuǎn)離那些看似解暑的甜蜜陷阱
1、冰鎮(zhèn)飲料是隱形殺手
路邊攤上五顏六色的冰鎮(zhèn)飲品，喝下去確實(shí)涼快，但里面的糖分足夠讓你的血糖坐過山車。更可怕的是，高溫會(huì)讓人對(duì)甜味的敏感度下降，不知不覺就越喝越多。
2、水果不是想吃就能吃
夏天水果種類多到挑花眼，但西瓜、荔枝這些高升糖指數(shù)的水果，對(duì)糖友來說就跟甜點(diǎn)沒兩樣。記住一個(gè)簡(jiǎn)單方法：拿不準(zhǔn)的時(shí)候，先查查這種水果的血糖負(fù)荷值。
三、家里才是最安全的避暑勝地
1、高溫天就別惦記晨練了
有人說清晨溫度低適合運(yùn)動(dòng)，但夏天五六點(diǎn)鐘的太陽(yáng)已經(jīng)很毒辣。不如把運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到晚飯后，或者干脆在家做些簡(jiǎn)單的拉伸操。
2、空調(diào)不是敵人要學(xué)會(huì)用
很多老人家覺得吹空調(diào)會(huì)得"空調(diào)病"，寧可搖著扇子汗流浹背。其實(shí)只要溫度別調(diào)太低，避免直接對(duì)著吹，空調(diào)絕對(duì)是糖友夏天最好的伙伴。室溫保持在26度左右最合適。
四、那些你以為的小事其實(shí)都不小
1、光腳走路要不得
沙灘、泳池邊光腳走看起來很愜意，但對(duì)糖尿病人來說太危險(xiǎn)。高溫地面可能燙傷腳底，而糖尿病足一旦受傷就很難愈合。
2、隨便停藥后果嚴(yán)重
天氣太熱沒胃口就不吃飯，于是自作主張減少藥量？這種做法簡(jiǎn)直是在玩火。用藥方案必須遵醫(yī)囑調(diào)整，自己亂來很容易出現(xiàn)低血糖。
五、特殊情況要特別注意
1、旅行計(jì)劃要三思
暑假帶孩子出去玩可以理解，但高溫天氣長(zhǎng)途旅行對(duì)糖友來說風(fēng)險(xiǎn)加倍。交通工具上的溫差變化，加上飲食不規(guī)律，很容易讓血糖失控。
2、身體信號(hào)要讀懂
頭暈、心慌不一定是中暑那么簡(jiǎn)單，可能是低血糖的前兆。夏天身上容易出汗，這些危險(xiǎn)信號(hào)更容易被忽略。
麻將桌上胡一把牌的快樂，可比在醫(yī)院掛水強(qiáng)多了。糖尿病患者在高溫天氣里要做的是"減法"而不是"加法"，少折騰就是最好的保養(yǎng)。與其冒著風(fēng)險(xiǎn)外出，不如約上三五好友在家切磋牌技，既消磨了時(shí)間又保證了安全。記住，在這個(gè)夏天，你最重要的任務(wù)就是當(dāng)好自己健康的"守門員"。