醫(yī)生緊急提醒：天冷時(shí)甲狀腺患者務(wù)必遠(yuǎn)離這兩件事
關(guān)鍵詞：甲狀腺
冬季氣溫驟降，甲狀腺功能異常的朋友們要格外當(dāng)心了。最.近醫(yī)院內(nèi)分泌科接診的甲狀腺疾病復(fù)發(fā)患者明顯增多，很多都是因?yàn)楹鲆暳撕涮鞖饫锏姆雷o(hù)細(xì)節(jié)。咱們的甲狀腺就像脖子上掛著的“小蝴蝶”，對(duì)溫度變化特別敏感。
一、冬季甲狀腺最怕的兩件事
1、突然接觸極端溫差
早晨從暖氣房直接沖到寒風(fēng)里，這種溫差沖擊會(huì)讓甲狀腺血管劇烈收縮。有研究發(fā)現(xiàn)，溫度驟變時(shí)甲狀腺激素分泌會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂。建議出門前在門廳過(guò)渡幾分鐘，系好圍巾再外出。
2、過(guò)量攝入十字花科蔬菜
大白菜、蘿卜等冬季當(dāng)家菜雖好，但含有硫苷成分會(huì)干擾碘吸收。甲減患者每天食用量最好控制在200克以內(nèi)，烹飪時(shí)充分加熱能破壞部分硫苷。
二、冬季護(hù)甲狀腺的黃金法則
1、頸部保暖要到位
選擇高領(lǐng)毛衣或圍巾時(shí)注意材質(zhì)，化纖面料容易產(chǎn)生靜電刺激甲狀腺區(qū)域。純羊絨或棉質(zhì)圍巾能保持37℃左右的舒適溫度。
2、定期監(jiān)測(cè)激素水平
冬季日照時(shí)間短，可能影響甲狀腺素轉(zhuǎn)化。建議甲減患者每6-8周復(fù)查TSH指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整藥量。抽血檢查最好選在早晨服藥前。
3、洗澡水溫控制有講究
過(guò)熱洗澡水會(huì)導(dǎo)致甲狀腺區(qū)域血管擴(kuò)張，洗完又迅速遇冷收縮。38-40℃的水溫最適宜，淋浴時(shí)間不超過(guò)15分鐘。
三、容易被忽視的危險(xiǎn)信號(hào)
1、異常怕冷或出汗
甲減患者突然特別畏寒，或甲亢患者異常出汗，都可能是激素波動(dòng)的征兆。記錄每日基礎(chǔ)體溫很有參考價(jià)值。
2、體重莫名波動(dòng)
冬季體重增加本是常態(tài)，但如果每月變化超過(guò)3公斤，就要警惕甲狀腺功能異常。建議每周固定時(shí)間稱重并記錄。
3、情緒持續(xù)低落
冬季抑郁不全是天氣的鍋，甲狀腺激素不足會(huì)放大情緒問(wèn)題。持續(xù)兩周以上的情緒低落建議就醫(yī)檢查。
四、冬季飲食調(diào)理方案
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
雞蛋、魚(yú)肉中的酪氨酸是合成甲狀腺素的原料。甲減患者每天應(yīng)保證60-80克蛋白質(zhì)攝入，分3-4次補(bǔ)充效果更好。
2、適量補(bǔ)充微量元素
除了碘之外，鋅、硒對(duì)甲狀腺功能也很重要。每天吃2個(gè)巴西堅(jiān)果就能滿足硒需求，牡蠣則是鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
3、正確使用食用油
橄欖油、山茶油等富含不飽和脂肪酸，能減輕甲狀腺炎癥反應(yīng)。但要注意避免高溫爆炒，最好用來(lái)涼拌或低溫烹飪。
甲狀腺健康需要四季呵護(hù)，冬季更要格外留心。如果出現(xiàn)持續(xù)乏力、嗜睡、浮腫等癥狀，別簡(jiǎn)單歸咎于“冬季綜合征”，及時(shí)就醫(yī)檢查才是明智之舉。記住，你的甲狀腺正在寒冷中努力工作，給它多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。