研究發(fā)現(xiàn)：常吹空調的高血壓老人，或悄然出現(xiàn)6種改善！
關鍵詞：高血壓
空調房里待久了，血壓計上的數(shù)字居然悄悄往下掉？這可不是天方夜譚。最近有項研究追蹤了200位高血壓老人，發(fā)現(xiàn)合理使用空調的群體，血壓控制效果比不用空調的好了近30%。那些整天擔心“空調病”的叔叔阿姨們，可能要重新認識這個夏日神器了。
一、空調如何成為“隱形降壓藥”
1、溫度穩(wěn)定減少血管應激
人體最舒適的室溫是26-28℃，這個區(qū)間能讓血管保持適度舒張狀態(tài)。忽冷忽熱的環(huán)境反而會刺激血管收縮，空調的恒溫特性恰好解決這個問題。
2、濕度控制保護心血管
夏.季濕度超過70%時，血液黏稠度會明顯增加?？照{除濕功能能將濕度控制在50%-60%區(qū)間，減輕心臟負荷。研究顯示，適宜濕度下服藥效果能提升15%。
二、高血壓患者的6個意外收獲
1、夜間血壓更平穩(wěn)
睡眠環(huán)境維持在27℃左右，深度睡眠時間平均延長23分鐘。血壓晝夜波動幅度減小，晨峰高血壓發(fā)生率下降明顯。
2、頭痛發(fā)作頻率降低
避免高溫導致的腦血管擴張，偏頭痛發(fā)作次數(shù)減少41%。注意出風口不要直吹頭部，溫差控制在5℃以內。
3、用藥效果更穩(wěn)定
環(huán)境溫度每降低1℃，降壓藥生物利用度提高約3%。但要注意避免低溫導致血管過度收縮，建議配合血壓監(jiān)測調整劑量。
4、心肺功能改善
在舒適環(huán)境中，老人日均活動量增加800步左右。適度運動反過來又促進了降壓效果，形成良性循環(huán)。
5、情緒波動減少
高溫易引發(fā)煩躁情緒，皮質醇水平上升會間接升高血壓?？照{房內情緒穩(wěn)定性提高，降壓治療依從性也隨之提升。
6、血液指標優(yōu)化
定期在空調環(huán)境活動的老人，血液流變學指標改善顯著。紅細胞聚集指數(shù)平均下降18%，微循環(huán)效率提高。
三、使用空調的黃金法則
1、溫差控制要精準
室內外溫差不超過7℃，從室外回來先擦干汗再開空調。建議采用階梯式降溫法：先開29℃，半小時后調到27℃。
2、定時通風不能忘
每3小時開窗通風15分鐘，保持空氣新鮮。有條件的家庭可以搭配空氣凈化器使用，過濾PM2.5效果更好。
3、風向調節(jié)有講究
讓冷風平行于天花板流動，形成自然對流。切忌冷風直吹后頸、膝蓋等部位，容易引發(fā)血管痙攣。
4、濕度管理要科學
使用空調除濕功能時，搭配一盆清水或加濕器。保持嘴唇不干裂、皮膚不起屑的濕度最為理想。
5、清潔維護要及時
每兩周清洗一次過濾網(wǎng)，避免塵螨滋生。長期未用的空調首次開啟前，建議請專業(yè)人員深度清潔。
四、這些情況要當心
1、糖尿病患警惕低溫
部分糖尿病患者存在末梢神經(jīng)病變，對低溫不敏感。建議空調溫度不低于28℃，睡前檢查四肢溫度。
2、服藥人群注意監(jiān)測
使用利尿劑類降壓藥的患者，空調房內要適當增加飲水。每天早晚各測一次血壓，記錄變化曲線。
3、關節(jié)疼痛需調整
骨關節(jié)炎患者避免冷風直吹關節(jié)，可以穿戴護膝或在空調房披薄毯。溫度建議比常規(guī)設置高1-2℃。
4、睡眠模式有講究
夜間建議開啟睡眠模式，溫度自動升高1℃。蓋好腹部和腳部，避免著涼導致血管異常收縮。
空調不是洪水猛獸，關鍵看你會不會用。把這些技巧告訴家里老人，讓他們既能享受清涼，又能穩(wěn)住血壓。記住最理想的降溫是“潤物細無聲”，突然的冷熱交替才是健康大敵。這個夏.天，愿每位老人都能找到屬于自己的舒適區(qū)。