簡單的動作就能提高性能力 每天做這姿勢性能力更強大
關(guān)鍵詞：性能力 姿勢 提肛運動
你可能不知道一個簡單的動作可以提高你的性能力。這個動作不僅簡單，而且每個人都能做到。你還在等什么？快點學(xué)起來。
簡單的動作，輕松提高性能力！
這個簡單的動作是提肛運動。與其他運動相比，它不需要你付出太多的汗水，你可以在工作中秘密地做。
提肛運動小秘訣
做提肛運動時，想象一下肛門收緊時的感覺。這時，你會覺得你的身體有向上的趨勢，然后放松。這樣，你就可以每天收緊它并堅持下去5-10幾分鐘后，你會覺得括約肌的收縮能力會大大增強。
此外，在做肛門提升運動的同時，加上臀橋運動，對大腿后部肌肉也有很好的訓(xùn)練效果，也能更好地提高性能力，讓你更性幸福。
男性做提肛運動有很多好處
有規(guī)律地收縮肛門，就像男性前列腺一樣"按摩"，有助于預(yù)防和緩解前列腺疾病。在鍛煉前列腺的同時，也可以緩解前列腺患者的尿頻和尿急。
女性做提肛運動提高性能力
女性提肛運動能使陰道收縮更好，有利于生殖器官血液循環(huán)，改善性功能。
除了提高性能力，做提肛運動還有很多其他的好處。
1、預(yù)防痔瘡痔瘡是一種更常見的疾病，許多人患有這種疾病，痔瘡的主要原因是久坐，在工作中可以做肛門運動，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
2、每天提高免疫力，堅持提肛運動，可以不經(jīng)意間鍛煉身體，使精力更充沛。此外，提肛運動還可以提高新陳代謝率和抵抗力。