鵝蛋又火了！研究發(fā)現(xiàn)適量食用鵝蛋或有這5種健康益處！
關(guān)鍵詞：鵝蛋
一枚圓滾滾的鵝蛋，居然悄悄爬上了養(yǎng)生界的"C位"。別看它個頭比雞蛋大兩圈，清代《調(diào)疾飲食辯》里就記載過它能"補中益氣"，現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)了許多讓人驚喜的健康彩蛋。這次我們不玩玄學(xué)，只用科學(xué)來拆解這顆"巨型營養(yǎng)膠囊"的秘密。
一、免疫力加持的秘密武器
1.免疫球蛋白寶庫
鵝蛋清里藏著比雞蛋多3倍的溶菌酶，這種天然抗菌成分就像給免疫系統(tǒng)配了把"萬能鑰匙"。
2.鋅元素補給站
每100克鵝蛋含4.3毫克鋅，是雞蛋的1.8倍，特別適合換季時總感冒的人群。
二、腦力工作者的充電寶
1.卵磷脂加油站
蛋黃里13克的卵磷脂含量，能幫助腦細(xì)胞膜保持年輕狀態(tài)，連續(xù)用腦時吃一顆效果比咖啡更持久。
2.膽堿能量瓶
一個鵝蛋滿足每日膽堿需求的40%，這種神經(jīng)遞質(zhì)原料能讓記憶力保持在線狀態(tài)。
三、特殊時期的營養(yǎng)ATM
1.準(zhǔn)媽媽.的能量包
葉酸含量達(dá)76微克/100克，配上完整的必需氨基酸組合，孕期每天半顆就能頂上一頓營養(yǎng)加餐。
2.術(shù)后恢復(fù)加速器
高達(dá)14克的優(yōu)質(zhì)蛋白含量，相當(dāng)于20只基圍蝦的蛋白質(zhì)，但吸收率卻能到98%。
四、隱藏在蛋黃里的抗氧化工廠
1.葉黃素存儲罐
金黃色的蛋黃藏著1.2毫克葉黃素，相當(dāng)于吃下80克菠菜，手機群體們真的要考慮一周吃兩次。
2.硒元素金礦
35微克的硒含量是雞蛋的2倍多，和鴨蛋并列蛋類里的"抗氧化雙雄"。
五、健身達(dá)人的蛋白質(zhì)芯片
1.肌肉修復(fù)師
支鏈氨基酸占比高達(dá)20%，練后吃能縮短肌肉酸痛時間，效果堪比某些專業(yè)補劑。
2.代謝調(diào)節(jié)器
維生素B12含量是紅肉的1.5倍，特別適合長期吃素的健身人群。
記得選外殼粗糙有白霜的新鮮鵝蛋，水煮時間控制在12分鐘。膽固醇偏高的人每周別超過3顆，搭配深色蔬菜吃更健康。這顆被低估的"營養(yǎng)炸.彈"，現(xiàn)在吃正當(dāng)時。