高血壓中風(fēng)的人越來(lái)越多？再三勸告天熱多喝水也別做這幾件事
關(guān)鍵詞：高血壓
看到冰箱里那瓶冰鎮(zhèn)可樂時(shí)，先別急著打開。最.近醫(yī)院急診室總能遇到幾個(gè)因?yàn)樨潧鐾蝗粫灥沟闹心耆?，他們有個(gè)共同點(diǎn)：高壓160以上還猛灌冰水。血壓就像氣球，表面看風(fēng)平浪靜，突然遇冷收縮的血管可比氣球爆裂危險(xiǎn)多了。
一、冰鎮(zhèn)飲料是隱形血管殺手
1.瞬間溫差堪比過山車
剛從37℃室外回來(lái)就灌冰水，血管會(huì)像被扔進(jìn)冷凍室的玻璃杯一樣急劇收縮。對(duì)于本來(lái)彈性就差的高血壓血管，這種突然緊縮可能直接觸發(fā)血管痙攣。
2.冰水藏著的多米諾效應(yīng)
當(dāng)口腔感受到10℃以下的低溫，迷走神經(jīng)會(huì)錯(cuò)誤地向心臟傳遞危險(xiǎn)信號(hào)。輕則心慌胸悶，嚴(yán)重的可能誘發(fā)房顫，這對(duì)心肌已超負(fù)荷的高血壓患者尤為致.命。
二、你以為的"解暑神器"正在偷走健康
1.空調(diào)房里的溫差陷阱
很多人喜歡把空調(diào)開到20℃對(duì)著吹，但急速降溫會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加3-5倍。想象下黏稠的番茄醬要通過狹窄的吸管，這就是低溫下血液在動(dòng)脈里的處境。
2.沖涼水澡的風(fēng)險(xiǎn)計(jì)算
皮膚接觸冷水時(shí)，體表血管會(huì)在0.5秒內(nèi)收縮到原來(lái)的1/3。有研究顯示這會(huì)使收縮壓瞬間升高20-30mmHg，相當(dāng)于給血管來(lái)了記重拳。
三、這些小習(xí)慣正在透支血管壽命
1.口渴才喝水的認(rèn)知誤區(qū)
當(dāng)感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于1-2%的脫水狀態(tài)。脫水狀態(tài)下血液粘度增加，流動(dòng)速度減緩，血栓形成幾率直接翻倍。
2.冷熱交替的致.命節(jié)奏
吃完火鍋馬上吃冰淇淋，這種冰火兩重天的操作會(huì)讓血管像被反復(fù)折彎的鐵絲。不用多久，血管內(nèi)皮就會(huì)出現(xiàn)微小裂痕，成為動(dòng)脈硬化的起點(diǎn)。
四、給血管降溫的正確打開方式
1.28℃的黃金水溫
喝常溫水比冰水降溫效率更高，因?yàn)樯眢w不需要額外耗能加熱。實(shí)驗(yàn)證明28℃左右的水能在15分鐘內(nèi)讓核心體溫下降0.5℃，既安全又有效。
2.階梯式降溫法
從室外回來(lái)先在陰涼處歇10分鐘，用溫水擦汗后再開26℃空調(diào)。這種漸進(jìn)式調(diào)節(jié)給血管足夠的適應(yīng)時(shí)間，避免血壓坐過山車。
下次酷暑難耐時(shí)，記得血壓計(jì)上的數(shù)字可比體感溫度重要得多。給血管撐把"防曬傘"很簡(jiǎn)單：放下那瓶冒著寒氣的冰飲，轉(zhuǎn)而拿起常溫的檸檬水。要知道，維護(hù)血管彈性就像保養(yǎng)橡皮筋，急凍只會(huì)加速老化，適度養(yǎng)護(hù)才能長(zhǎng)久保持韌性。