肺不好的人，一般身上都會(huì)有“1痛2癢3多”的癥狀，需引起重視
關(guān)鍵詞：肺
那些總被忽視的小癥狀，可能正在悄悄發(fā)出求助信號(hào)。當(dāng)肺部功能出現(xiàn)異常時(shí)，身體往往會(huì)通過各種方式提醒我們，可惜很多人要么沒當(dāng)回事，要么壓根對(duì)不上號(hào)。就像一部精密的儀器，肺部一旦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，連帶反應(yīng)會(huì)出現(xiàn)在意想不到的部位。
一、警惕身體發(fā)出的肺部異常信號(hào)
1.肩背部莫名疼痛
很多人會(huì)把肩背酸痛歸咎于勞累或久坐，但肺部疾病引發(fā)的牽涉痛常表現(xiàn)為單側(cè)持續(xù)性鈍痛。當(dāng)肺部組織受到炎癥刺激或腫瘤壓迫時(shí)，疼痛信號(hào)會(huì)通過神經(jīng)傳導(dǎo)至肩背部，特別是在深呼吸或咳嗽時(shí)加重。
2.兩種皮膚瘙癢模式
皮膚瘙癢和肺部健康聽起來八竿子打不著，但臨床發(fā)現(xiàn)約15%的肺病患者會(huì)出現(xiàn)頑固性皮膚瘙癢。一種是全身性的蟻行感，另一種是固定部位的刺癢，這與肺部病變導(dǎo)致的組織胺釋放和代謝物堆積有關(guān)。
3.三個(gè)"異常增多"現(xiàn)象
凌晨3-5點(diǎn)突然清醒的情況增多，這是肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)段；不自覺的清嗓子動(dòng)作增多；日?；顒?dòng)中氣短次數(shù)的明顯增加。這些都可能是肺功能下降的早期征兆。
二、這些生活習(xí)慣正在傷害你的肺
1.看不見的室內(nèi)污染源
廚房油煙中的苯并芘濃度是室外空氣的188倍，新裝修房屋釋放的甲醛會(huì)直接損傷呼吸道上皮細(xì)胞。建議炒菜時(shí)全程開啟抽油煙機(jī)，裝修后至少通風(fēng)三個(gè)月。
2.被忽略的呼吸方式
近70%的現(xiàn)代人存在淺表呼吸問題，每次換氣量不足500ml。嘗試"4-7-8"呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，每天練習(xí)三組能顯著提升肺活量。
3.挑食帶來的營養(yǎng)缺口
肺部需要特定營養(yǎng)素進(jìn)行自我修復(fù)，比如維生素E保護(hù)肺泡膜，硒元素增強(qiáng)抗氧化能力。每天一把杏仁加個(gè)雞蛋就能滿足全天需求，遠(yuǎn)比吃保健品來得實(shí)在。
三、冬季護(hù)肺的黃金守則
1.濕度調(diào)節(jié)有講究
室內(nèi)濕度維持在45%-65%最理想，加濕器要使用蒸餾水且每天換水。在暖氣片上放濕毛巾這種土辦法反而容易滋生霉菌。
2.晨起一杯水的學(xué)問
經(jīng)過整夜呼吸，氣道分泌物會(huì)變得粘稠。起床后先小口喝200ml溫水，水溫控制在40℃左右，能有效潤滑氣道促進(jìn)排痰。
3.衣物選擇暗藏玄機(jī)
高領(lǐng)毛衣的纖維碎屑容易被吸入，優(yōu)選圓領(lǐng)衣物加圍巾的組合。羊絨材質(zhì)雖然保暖但容易產(chǎn)生靜電吸附灰塵，純棉材質(zhì)更友好。
了解這些信號(hào)不是要制造焦慮，而是為了更早地采取行動(dòng)。肺部疾病的發(fā)展往往經(jīng)歷數(shù)年量變到質(zhì)變的過程，就像防洪堤壩上的小裂縫，及時(shí)修補(bǔ)總比潰堤后再搶.救來得明智。當(dāng)身體發(fā)出前述信號(hào)超過兩周，建議做個(gè)簡(jiǎn)單的肺功能篩查，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的早期干預(yù)能解決大部分問題。