甲流高燒指南：少走彎路！做好這件小事+吃對(duì)三樣，好得快少受罪
關(guān)鍵詞：高燒
半夜燒到39度，全身酸痛像被大象踩過，甲流的威力誰中招誰知道！比普通感冒兇猛十倍的甲流，專挑免疫系統(tǒng)漏洞下手，但別急著往醫(yī)院沖，90%的居家護(hù)理關(guān)鍵點(diǎn)都藏在這件被忽略的小事里。
一、降溫不是越快越好
1.物理降溫的黃金時(shí)段
當(dāng)體溫卡在38.5度這個(gè)分水嶺，別急著吞退燒藥。用溫水浸濕毛巾擰半干，從頸部大血管開始擦拭，腋窩和腹股溝重點(diǎn)照顧，每處停留10秒。記住避開酒精和冰水，皮膚突然遇冷會(huì)引發(fā)寒顫，體溫反而可能反彈。
2.退燒藥的正確打開方式
布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚選一種就行，兩種混用可能傷肝。吃藥間隔嚴(yán)格按說明書，別因?yàn)轶w溫沒降就加量。服藥后記得喝200毫升溫水，既能幫助發(fā)汗又能保護(hù)胃黏膜。
二、飲食里的隱藏加速器
1.電解質(zhì)水自制秘籍
買不到現(xiàn)成的電解質(zhì)水？用500毫升溫水加一小撮鹽和兩勺蜂蜜，擠入四分之一檸檬汁。這種配方比單純喝白開水更能預(yù)防脫水，蜂蜜里的單糖還能快速供能。
2.蛋白質(zhì)的聰明吃法
咽痛吃不下肉時(shí)，試試蒸蛋羹加兩滴香油，或者把魚肉搗碎拌進(jìn)粥里。每天至少保證一個(gè)雞蛋的量，免疫球蛋白合成原料不能斷供。
3.維生素C的天然來源
冬棗和獼猴桃維生素C含量是橙子的3倍，但發(fā)燒時(shí)吃生冷可能刺激喉嚨。把水果切塊蒸5分鐘，或者打成果泥隔水加熱，營養(yǎng)保留率仍有70%。
三、容易被忽視的護(hù)理細(xì)節(jié)
1.房間濕度控制
開暖氣記得放盆水，濕度保持在50%-60%最理想。干燥空氣會(huì)加重呼吸道不適，但加濕器要每天換水清洗，避免滋生軍團(tuán)菌。
2.衣物更換頻率
退燒出汗后30分鐘內(nèi)必須換掉濕衣服，純棉材質(zhì)比珊瑚絨更透氣。后頸部位可以墊塊吸汗巾，避免反復(fù)著涼加重病情。
3.病程記錄方法
用手機(jī)備忘錄每小時(shí)記錄體溫和癥狀變化，就醫(yī)時(shí)直接給醫(yī)生看趨勢圖比口頭描述準(zhǔn)確得多。特別注意有沒有出現(xiàn)呼吸急促或意識(shí)模糊。
甲流這把火燒起來兇猛，但找準(zhǔn)方法就能讓它退得快。記住高燒超過三天、出現(xiàn)嘔吐抽搐等情況要立即就醫(yī)。現(xiàn)在就用溫水泡個(gè)腳準(zhǔn)備休息，康復(fù)期睡眠比任何補(bǔ)品都管用。