天冷多吃木耳勝過補(bǔ)品！研究證實(shí)：4個(gè)健康驚喜等你發(fā)現(xiàn)
關(guān)鍵詞：木耳
天一冷，餐桌上總少不了一盤黑黝黝的木耳炒肉片。這不起眼的小東西，居然被實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)蓋章認(rèn)證為"冬季營(yíng)養(yǎng)全能選手"。當(dāng)北方寒風(fēng)卷著雪花敲窗戶時(shí)，木耳正在你碗里悄悄施展著4種超能力，連保溫杯里泡枸杞的養(yǎng)生群體都直呼內(nèi)行。
一、血管里的冬季巡邏隊(duì)
1.天然血液稀釋劑
木耳多糖像微型海綿，能吸附血液中多余脂質(zhì)。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊實(shí)驗(yàn)顯示，連續(xù)8周攝入木耳提取物的人群，血管內(nèi)皮功能改善率達(dá)23%，相當(dāng)于給血管做了次冬季保養(yǎng)。
2.抗凝小能手
含有的腺苷成分能溫和抑制血小板聚集，這種機(jī)制與常見抗凝藥物相似但更溫和。特別適合久坐辦公的年輕人，就像給血液循環(huán)裝了隱形加速器。
二、免疫系統(tǒng)的秘密武器
1.多糖激活免疫細(xì)胞
每100克干木耳含12.8克活性多糖，這些物質(zhì)能刺激巨噬細(xì)胞活性。好比給身體里的防衛(wèi)軍配發(fā)了新式裝備，讓感冒病毒難以突破防線。
2.重金屬解毒專家
膠質(zhì)成分在腸道形成保護(hù)膜，能結(jié)合鉛、汞等重金屬。霧霾天吃涼拌木耳，相當(dāng)于給消化系統(tǒng)戴了層納米級(jí)防護(hù)口罩。
三、冬季體重管理師
1.低卡高飽腹
泡發(fā)后熱量?jī)H35大卡/100克，膳食纖維卻占6.5克。吃進(jìn)胃里會(huì)膨脹12倍，麻辣燙里加把木耳，能自動(dòng)攔截你伸向方便面的手。
2.脂肪代謝加速器
含有的麥角甾醇能促進(jìn)脂肪分解酶活性，火鍋后喝碗木耳羹，相當(dāng)于給消化系統(tǒng)按下"加速清理"按鈕。
四、皮膚的抗燥神器
1.植物膠原蛋白庫(kù)
膠質(zhì)成分能在皮膚表面形成保水膜，干燥空調(diào)房里工作8小時(shí)，皮膚含水量比不用者高18%。愛美人士的加濕器，其實(shí)長(zhǎng)在菜市場(chǎng)里。
2.抗氧化夢(mèng)之隊(duì)
多酚類物質(zhì)含量超藍(lán)莓2倍，這些天然抗氧化劑能中和冬季霧霾帶來的自由基。每天吃5克干木耳，相當(dāng)于給每個(gè)細(xì)胞配了防銹噴霧。
泡發(fā)木耳記得用冷水，熱水會(huì)破壞70%的多糖活性。冬季燉湯時(shí)加10克干木耳，湯汁會(huì)變得濃稠順滑，這是多糖物質(zhì)在暗中發(fā)力。下次看到超市貨架上黑珍珠般的木耳，別猶豫，它正等著變身你家的冬季健康衛(wèi).士呢。